Кажете на мъдрите - не е най -добрата идея да медитирате дълбоко, докато пътувате по магистралата.
Медитацияобаче е нещо повече от трансцендентно духовно преживяване. Всъщност сериозните практикуващи ще ви кажат, че медитацията рядко води до мисли и чувства на други светове и вместо това е начин да се съсредоточи тялото и ума в настоящия момент. Това е просто практиката на пълно осъзнаване, което е един от най -добрите начини за премахване на стреса и изживяване на ежедневна радост.
А това, скъпи и заети мами приятели, означава, че медитацията е безопасна и лесна за практикуване в колата ви. Сега времето, прекарано в споделено пътуване, изпълняване на поръчки, пътуване до работното място и нахлуване на деца из града, може да ви помогне да ви донесе спокойствие, а не стрес.
Не сте сигурни откъде да започнете? Опитайте тези принципи за лесна и безопасна практика само за пет или 10 минути на ден.
Седнете в мълчание. Изключете любимото си сутрешно шоу или микс лентата си с мръсен рап. След като радиото замълчи, слушайте шумовете около вас - като шумолене на трафика и клаксони на автомобили. Обърнете специално внимание и слушайте шума, вместо да го оставяте да избледнее в периферията ви.
Изключете звъненето. Изключете тона на звънене на смартфона си и го поставете извън обсега си, за да не се чувствате изкушени да го погледнете, докато седите на стоп.
Чекирайте се в тялото си. Сега, когато музиката е изключена и не бърборите на най -доброто си, отделете няколко минути, за да обърнете внимание на тялото си. Стегнати ли са ти раменете? Стисната ли ви е челюстта? След като определите стреса на тялото си, направете три дълбоки вдишвания във всяка точка на стягане и кажете на мускулите си да се отпуснат.
Отхвърлете конкуренцията. Ако сте на магистралата, останете в най -дясната лента и пътувайте няколко мили в час под ограничението на скоростта. Забележете, когато почувствате желание да се състезавате с друг шофьор на пътя, и отхвърлете това чувство. Откажете да подминете бавен шофьор и не се дразнете от грубите шофьори.
Дайте благословии. Всеки път, когато се почувствате раздразнени от друг шофьор на пътя, отделете малко време, за да благословите човека с мислите си. Кажете: „Желая ви добро днес“. Това е чудесна практика да опитате с колегите си пътни воини, дори ако не сте склонни към ярост на пътя.
Дишайте дълбоко на стоповете. Не спирайте дъха си и хипервентилирайте, докато сте в движение, но със сигурност можете да опитате дихателни упражнения, докато сте спрели на светлина. Любимият ми инструктор по йога описва дълбокото дишане, като казва: „Издишайте океана и вдишайте вятъра“. Представи си вдишвания, толкова големи и дълбоки, че могат да задържат океана и вятъра и да упражняват този дъх три пъти, докато са спрени на светлина.
Пауза преди излизане. След като достигнете целта си, изключете колата и направете пауза за 30 секунди. Съсредоточете мислите си върху това, което се надявате за деня си и какво се надявате да дадете на близките си, когато ги видите отново. И накрая, пожелайте на себе си и на децата си добро преди да излезете от колата си.
Ако сте опитали тези съвети, но все още се чувствате изгубени, помислете дали да не използвате аудио компактдиск, който да ви преведе през практиката ви по време на шофиране. Можете да се чувствате в безопасност, като знаете, че тези упражнения, като Мишел Макдоналдс Събудете се на волана: Внимателно шофиране, са предназначени за използване в колата, а не за йога студио.
Повече от благосъстоянието
Тялото на Миранда Ламбърт получава повече заглавия от кариерата й и това не е наред
6 начина етеричните масла могат сериозно да ви навредят
Моето малко дете ми помогна да се науча да обичам стриите си
