Удивително е колко време можете да си спестите, като подготвите и опаковате обядите предварително. Прекарвайте час или два всяка неделя, приготвяйки нещата, и ще спестите много време всяка сутрин през седмицата. Плюс това, приготвянето на здравословни храни улеснява избягването на изкушението да изпратите пари за кафенето или да спрете в заведение за бързо хранене, когато закъснявате.
Пригответе плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са чудесни за хранене в движение, но времето, необходимо за приготвянето им, затруднява опаковането им, когато нямате време. Уверете се, че сте подготвени за приготвяне, като приготвите пресните си плодове и зеленчуци веднага щом ги приберете от магазина за хранителни стоки или фермера. Измийте всичките си продукти и ги нарежете на парчета с размер на хапка и след това ги опаковайте в отделни порции в сандвич торби или контейнери за съхранение. Добавете парче вода към зеленчуците си, за да ги запазите свежи и хрупкави.
Сварете протеините предварително
Винаги, когато правите пиле за вечеря, планирайте остатъците. Добавете няколко допълнителни пилешки гърди, които да се приготвят за обяд. Нарежете или настържете месото и го съхранявайте в отделни контейнери. Сега е готов за добавяне към салата или обвивка или за ядене самостоятелно.
Сварете няколко ленти бекон или пуешки бекон, които да добавите към салати, завивки или сандвичи.
Сварете десетина яйца (или половин дузина, в зависимост от размера на вашето домакинство). Те могат да се съхраняват в хладилника цяла седмица и да се сервират нарязани или нарязани на салати или ядени цели. Те правят страхотни преносими закуски през цялата седмица.
Предварително сварете въглехидратите си
Няколко контейнера с обикновен, варен ориз или паста в хладилника ви могат да изминат дълъг път. Смесете ги с пресни зеленчуци, сирене и дресинг за страхотна салата в движение. Направете макароните и ориза предварително, но не ги смесвайте с екстрите, докато не са готови за опаковане, за да избегнете намокрянето на пастата и изсушения ориз.
Предварително пакетирани закуски
Когато бързате да приготвяте обеди, предварително опакованите закуски могат да бъдат вашите най-добри приятели. Дръжте под ръка чаши с единични порции плодове, ябълково пюре, кисело мляко и пудинг, както и пръчици сирене и барове от гранола.
Не забравяйте екстрите
Ако обичате да хапвате пресни зеленчуци, не забравяйте нещо, в което да ги потопите! Използвайте малки контейнери, за да приготвите дресинг, кисело мляко или фъстъчено масло за потапяне. Използвайте найлонови торбички или контейнери, за да опаковате порции бисквити или друг десерт.
Бърз съвет
Направете сандвичи до три дни предварително. Увийте ги във влажни хартиени кърпи, за да не изсъхнат.
Още съвети за опаковане на обяд
Подгответе 5 училищни обяда за по -малко от час
Съвети за спестяване на време за обеди в движение
Замразяващи храни, които ще се размразят до обяд
