В най -добрия случай празниците са забавни и празнични, но не е тайна, че те също могат да създадат много стрес благодарение на допълнителни разходи, пътувания, натиск на очаквания и - о, радост - семейна драма свърши политика, религия и други натоварени теми - особено с тазгодишните избори с разделение. Но дори и да не го направите като някои от членовете на вашето семейство в момента, все още, в крайна сметка, ги обичате. И пропускането на Ханука, Коледа, Кванза, Нова година или други годишни традиции не изглежда като правилното нещо, което трябва да направите, особено ако децата ви с нетърпение очакваха да видят баба си и дядо си инстанция. И сега какво?
Повече ▼:Гласувах за Тръмп - но едва след като тъгувах за това, което направи моята партия
„Този конкретен избор беше силно емоционален“, казва терапевтът д -р Дебора Сандела, автор на Сбогом Нараняване и болка, 7 прости стъпки към здраве, любов и успех
. „Много от нас се идентифицираха толкова интензивно с нашия кандидат, че имаше чувството, че лично сме спечелили или загубили. Настоящото състояние на политиката призовава всеки от нас да израства в по -добри хора по начини, които не сме разбирали преди, дори ако това означава, че трябва изпитайте много страх, гняв и безпокойство и намерете начини да се свържете с хора, чиито възгледи не споделяме. " На теория звучи добре, но е малко - грешка, а много - по -трудно на практика. За щастие, Sandella има няколко тактики как да преживеете празниците с децата си, съпруга си и разширеното си семейство, без да позволите на политиката да развали празника.Погледнете навътре
Всички имаме рани от миналото си, които могат да се активират и разкрият по непряк начин чрез противоречиви или травматични световни събития, казва Сандела. „Тези избори представляват много повече от избора на президент“, казва тя. „За много хора това предизвика най -дълбоките емоционални проблеми, което означава, че сегашното им нараняване и болката се чувства непоносима, но в същото време старата, скрита болка се е появила и е достъпна за нея изцеление. Най-доброто, което можем да направим, е да се самоизлекуваме, което се отприщи в нас, вместо да обвиняваме външните фактори за чувствата си, като например разногласия с членовете на семейството. "
Тя предлага да отделите малко време, за да обмислите емоциите си, да ги оставите да текат през вас и да поканите по -дълбокото ви аз да изпитате представа за това какво друго може да се случи. Например, болката от загубата на Клинтън напомня ли ви за момент, когато сте отишли за нещо, в което сте вярвали и сте загубили, или сте били отхвърлени? Дали начинът, по който Тръмп отхвърля значението на правата на жените, предизвиква спомен за време, когато сте били неуважени, тормозени или нападнати от мъж? Да, някои от тези проблеми са симптоматични за обществото, което трябва да се излекува, но можете да се възползвате от възможността да се излекувате. Излейте чувствата си в дневник или говорете с доверен приятел, преди да се приберете у дома при роднини, които не са свързани с чувствата ви. „Когато се освобождаваме от скритата болка и болка от миналото, ние естествено ставаме настоящи в настоящия момент, правят всички видове решаване на проблеми-включително междуличностните конфликти с членовете на семейството-по-лесни и ясни “, казва Sandella.
Повече ▼:11 неща, които феминистките трябва да очакват от президентството на Доналд Тръмп
Говорете уважително - и след това слушайте
Много хора вярват, че сега е по -важно от всякога да общувате с хора, чиито вярвания се различават от вашите. В края на краищата, не е ли това отчасти причината изборите да са такъв шок - защото не си говорим достатъчно? Ако посещавате роднини, чиито ценности се сблъскват с вашите, помислете за възможността да проведете спокоен, уважителен диалог, за да се опитате да разберете гледната точка на другите. Въпреки това, не се карайте и не влизайте в разговора с емоционално натоварване. „Идеята за„ предизвикване “на роднини, гласували за Тръмп, е като да се опитате да устоите на Ниагарския водопад“, казва Сандела. „Най -добрият ви начин да се справите с това е да попитате дали могат да бъдат търпеливи и да позволят чувствата ви на нараняване и гняв. Можете да имате чувствата си и безопасно да ги споделите.
От друга страна, ако сте гласоподавател на Тръмп, прекарващ време с роднини, подкрепящи Клинтън, важно е да имате състрадание към тяхната болка и да не го правите за вас. Представете си колко уплашен бихте се почувствали, ако вашият кандидат не беше спечелил. Уважавайте болката им и ги чуйте, без да се защитавате.
Демонстрирането на способност да слушат ще им помогне, ако не друго, да се почувстват. " Провеждането на такива открити, уважителни разговори също ще бъде модел за вашите деца правилният начин да продължите да не се съгласявате със собствените си връстници, нещо, което вероятно ще се случи през следващите четири години, ако те са достатъчно възрастни, за да разберат общото политика.
Отпуснете се от темата
Помислете за превръщането на вашия празник в зона без политика. „Ако сте домакин, поставете знак, който казва:„ Влизате в зона, свободна от политика “, предлага Сандела. Можете също така да помолите всички поне да си починат от политически разговори по време на част от събитието, като вечерята за сядане. „Ако това не работи, говорете искрено и кажете нещо като:„ Ти си моето семейство и аз те обичам. Не искам да се караме, защото имаме различни убеждения. Приемайки различията си, нека оценим това, което споделяме, кое е това семейство “, казва Сандела. „Тонът, с който говориш, е по -силен от думите ти. Предизвикателен тон срещу грижовен ще създаде драматично различни резултати. " (Затова проверете сарказма си на вратата.)
И ако не друго, винаги можете да се отпуснете за няколко минути спокойствие, за да видите залеза или да се разходите из блока, за да видите празничното декорации - и вземете съпруга си и малките си със себе си, ако търсите момент на любов и признателност с вашите непосредствени семейство. „Изследванията показват, че страхопочитанието увеличава чувството за сътрудничество и справедливост“, казва Сандела.
Повече ▼:Най -трудното политическо решение, което някога съм трябвало да взимам
Съсредоточете се върху благодарността
Може би дори по -важно от това да се опитвате да контролирате кой какво обсъжда по време на вашето тържество, насочва вниманието - вашето и вашето семейство - към благодарност. „Отделете политическите страхове за събитието и умишлено помислете за какво сте благодарни, било във вашето семейство или в живота като цяло“, казва Сандела. „Вече не става въпрос за това кой е прав; сега е моментът за състрадание и разбиране. Ако знаехме историята зад реакцията на всеки човек, това би могло да има повече смисъл за нас, но независимо от това борбата и враждебността няма да помогнат всичко - всъщност изследванията показват, че може да бъде както физически, така и емоционално вредно и не е ефективна техника за разрешаване конфликт. Каквото и да се случи, не забравяйте, че вашият индивидуален живот е във вашите ръце; имате свободата да го създадете независимо от мнението на другите. "
С други думи, животът ще продължи, след като напуснете празника на семейството си, независимо кой за кого е гласувал. Освен това е друга важна ценност да впечатлите децата си - че въпреки дълбоките разногласия и разочарования в САЩ и светът като цяло, семейството и домът са (или би трябвало да бъдат) безопасни пространства, в които можем да намерим убежище и да оценим сред националните хаос.
