Въпреки очевидните ползи за здравето, които идват с тренировките, рискът от рак на кожата може да се увеличи, ако прекарвате много време в упражнения на открито. Всъщност повече от 1 милион случая на рак на кожата се диагностицират годишно в САЩ - което означава, че 1 на всеки 5 американци ще развие болестта. Ето какво можете да направите, за да сте в безопасност на слънце!
Защо кожата е изложена на риск по време на тренировки на открито
Статистиката е потресаваща. Един на всеки пет американци ще развие рак на кожата през целия си живот, и меланом е посочен като третият най -често срещан рак при жени на възраст от 20 до 39 години. И ако прекарвате време в упражнения на открито, шансовете ви за увреждане от слънцето само се увеличават. 
Всъщност едно скорошно проучване разкри, че потта всъщност допринася за увреждането на кожата от UV-лъчите, тъй като увеличава фоточувствителността на кожата ви, което ви прави Повече ▼ склонни към изгаряне на слънце.
На всичкото отгоре, по -предизвикателните тренировки на открито също могат да потиснат имунната ви система, което означава, че кожата ви може да бъде още по -податлива на вредните ефекти на слънцето.
Също така имайте предвид, че няколко лекарства - дори и толкова често срещани като ибупрофен, доксициклин и прометазин - могат да повишат чувствителността на кожата ви към слънцето.
ДОБРИ НОВИНИ ЗА СЛЪНЦЕТО
Има някои слънчеви новини сред тези мрачни статистики: Витамин D, който получавате от естествената слънчева светлина, може да играе роля в увеличаването на костната ви плътност и предпазването от хипертония, рак и автоимунни болести. Плюс това, колкото повече тренирате, толкова по -малко отслабване имате и по -малък е рискът от различни видове рак.
Но все пак ще трябва да защитавате кожата си, доколкото е възможно, когато правите каквото и да е на открито през слънчевите сезони - особено упражнения. Така че, ако сте фен на тренировките на открито, помислете за тези съвети.
Подходяща слънцезащита
Покрийте кожата си със защитен от пот SPF
Преди всяка тренировка, разпръсквайте на устойчиви на пот SPF 30 или повече и предпазват от увреждащи UVA и UVB лъчи. Опитвам Контрол на щетите от Arbonne или Спортно представяне на бананова лодка линия. Имайте предвид, че въпреки че повечето формули са предназначени за целодневна защита, все пак трябва да нанасяте често отново, особено през часовете, докато слънцето е в своя пик (обикновено от 10 до 16 часа). Изхвърлете епруветките, останали от миналото лято, защото повечето слънцезащитни продукти губят своята ефективност с течение на времето.
Още слънцезащитни продукти >>>
Облекло с вграден слънцезащитен крем
Типична памучна тениска ще предлага слънцезащита само с SPF 7-дори по-малко, след като стане наситена с пот. Ако ще прекарвате целия ден навън или ако сте изключително чувствителни към слънцето, вземете оборудване, което предлага вградена UV защита. Фондацията за рак на кожата продава тениски, които блокират 97 процента от слънчевите UV лъчи, или проверявайте Coolibar за цяла колекция защитно облекло. (Вижте техните дамски фитнес панталони в бяло вляво.) Можете също да изберете да добавите SunGuard към прането ви; безцветното багрило придава на дрехите ви SPF 30 или повече.
Достъпвайте разумно
Шапка с козирка ще предпази лицето ви и ще предпази скалпа ви (където ракът може да се развие по -агресивно) в безопасност от слънцето. Отидете на леки шапки в бейзболен стил с мрежести панели, които ще абсорбират потта и ще ви охлаждат.
И ако ще се похапвате с дрехите си за тренировка, поднесете солиден чифт спортни слънчеви очила, които ще предпазват очите ви, предотвратяват катарактата и ще се борят с фините линии около вашите зрители. Потърсете лещи, които блокират 100 % UV лъчение, както и UVA и UVB лъчи.
И накрая, не забравяйте един последен елемент, който е важен за добрата кожа и цялостното здраве и е жизненоважен при упражнения: Прием на течности. Не забравяйте да останете хидратирани със спортни напитки, повишаващи електролита, през цялата тренировка, както и след нея.
Още летни модни аксесоари >>>
Когато става въпрос за упражнения на открито, трябва да защитите кожата си дори и в по -студените месеци. Това, че не виждате слънцето, не означава, че го няма. Така че, носете SPF и се обличайте по подходящ начин, независимо дали има дъжд, сняг, валежи или слънчева светлина!
Още съвети за тренировки в жегата тук>>>
Повече грижа за кожата съвети
-
Реалистична анти-стареене съвети
- Слънцезащитни средства: Най -добрите начини да останете в безопасност на слънце
- Целувайте напуканите си устни за сбогом - завинаги!
