Суперхрана: Уникални начини за използване на гръцко кисело мляко - SheKnows

Дните на обикновеното, скучно кисело мляко с плодове на дъното отминаха. Гръцкото кисело мляко е включено, благодарение на богатството си на пробиотици, калций и протеини и плътен, снизходителен вкус. И може да се използва като нещо повече от закуска в движение. Гръцкото кисело мляко е универсален градивен елемент за всички ваши любими рецепти. Просто трябва да използвате въображението си! Ето няколко от любимите ни идеи, с любезното съдействие на блога Girls Gone Sporty.

Свързана история. Направи си сам дюнер кебапчета, които задоволяват желанието ти набързо

Забравете майонезата. Гръцкото кисело мляко може да заеме мястото си като кремообразно намазване, но с по -малко калории и много повече ползи за здравето. Ето как да го подправите.

Съставки:

• 2 филии 100 % пълнозърнест хляб
• 3-4 резена деликатесно нарязана пуйка
• 1 филийка сирене по ваш избор
• 1/2 чаша предварително измити зеленчуци
• 1/2 авокадо, нарязано
• 1 чаша за еднократно сервиране на чисто гръцко кисело мляко
• 2-4 супени лъжици салса, на вкус
• 1 чаена лъжичка сушен копър
• 1 чаена лъжичка сушен лук

Упътвания:

1. Смесете гръцко кисело мляко със салса, копър и див лук в купа.
2. Разпределете сместа върху едно парче хляб.
3. Добавете авокадо, сирене, зеленина и пуйка.

Когато сте свободни от време, но искате нещо достойно за лигавицата, тази вкусна рецепта за буррито ще замени мазната заквасена сметана с богато гръцко кисело мляко.

Съставки:

• 2 100 % пълнозърнести тортили
• 2 супени лъжици обикновено гръцко кисело мляко
• 1 консерва черен боб
• 4 супени лъжици прясна салса, плюс допълнително за страна
• 2 унции остро сирене чедър или сиренето по ваш избор

Упътвания:

1. Намажете една супена лъжица гръцко кисело мляко върху половината от всяка тортила.
2. Лъжица с приблизително 1/4 консерва черен боб в центъра на всяка тортила, оставяйки място от всяка страна.
3. Сложете по две супени лъжици прясна салса върху черния боб във всяко бурито.
4. Настържете сиренето или нарежете на малки парченца. Поставете сирене отстрани и отпред на бурито, където няма други гарнитури.
5. Разточете бурито, като го навиете отстрани, след което се търкаляте отстрани с гръцкото кисело мляко отстрани със сиренето.
6. Бурито в микровълнова печка заедно за 30-90 секунди, като на всеки 30 секунди се проверява дали сиренето се е разтопило.
7. Загрейте останалия черен боб и салсата, като го сервирате като гарнитура.

Смутитата не са само за плодове - зеленчуците също могат да пакетират, когато се смесят! Гръцкото кисело мляко замества замразеното кисело мляко в тази вкусна здравословна рецепта.

Съставки:

• 1 чаша замразени малини
• 1-1/4 чаша замразени боровинки
• 1 чаша обикновено бадемово мляко
• 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини или без мазнини)
• 1 средно авокадо, без костилки
• 4 опаковани чаши бебешки спанак

Упътвания:

1. Измерете всички съставки.
2. Сложете съставките в блендер.
3. Смесете на висока температура за около минута. Свалете капака и разбъркайте, ако е необходимо.
4. Блендирайте още 2-3 минути, докато смутито стане гладко.
5. Сервирайте и гарнирайте с пресни или замразени плодове, ако желаете.

Още съвети за здравословен начин на живот

15 съвета за най -добър сън
5 начина да увеличите енергията си и да я поддържате
Съвети за предотвратяване на грип без ваксини