Според Световната здравна организация приблизително една на всеки шест двойки ще се бори с безплодието и около 70 процента от тях ще се обърнат към плодовитост лекарства или ин витро оплождане - но не трябва да е така.
„Много двойки, които се борят да забременеят, могат да заченат по естествен път, като следват някои прости насоки, преди да прибягнат скъпи и потенциално опасни лекарства за плодовитост “, казва д -р Амос Грунебаум, сертифициран по двойно хранене бордова гинекология/гинеколог, базиран в Ню Йорк Сити. „Безплодието може да увеличи стреса сред двойките и за съжаление често пъти ги кара да избират преждевременно лекарства за плодовитост или IVF. В много случаи плодовитостта може да се подобри и бременността да се постигне по естествен път, като се следват някои прости стъпки. "
Съветите на д -р Грунебаум включват:
Определете вашия плодороден прозорец
Както може би вече знаете, за да се осъществи зачеването, трябва да овулирате и поне една жизненоважна сперма да оплоди яйцеклетката в рамките на 12-24 часа след освобождаването на яйцеклетката от яйчника. Тъй като сперматозоидите могат да живеят само пет до шест дни в женския репродуктивен тракт и само малък брой сперматозоиди дори ще оцелеят дълго пътуването се препоръчва двойките да планират полов акт няколко пъти в дните преди овулацията, както и в деня на овулация. За да направите това оптимално, трябва да имате добра представа кога ще овулирате всеки цикъл.
Комплекти за предсказване на овулацията са популярен метод за прогнозиране на овулацията. OPK откриват наличието на лутеинизиращ хормон (LH) в урината ви. Приблизително 12-36 часа преди настъпването на овулацията, количеството на LH в тялото ви „нараства“. Като тествате с OPK, можете идентифицирайте този скок на LH, който ви позволява да знаете, че овулацията е точно зад ъгъла и че сте в състояние на фертилитет прозорец.
Възстановете хормоналния си баланс
Ако имате нередовни периоди, вашият път към родителството може да се окаже дълго, уморително пътуване. При жените с хронична нередност е вероятно да има основен хормонален дисбаланс, който влияе върху честотата на овулацията и/или менструацията. Билката, известна като Chasteberry (Vitex agnus-castus), включен в добавката за повишаване на плодовитостта FertilAid за жени, често се използва, за да помогне на жените да възстановят хормоналния баланс и редовността на цикъла. Активните съединения, открити в Chasteberry, помагат за насърчаване на плодовитостта, като намаляват нивата на пролактин в организма.
Проверете плувците му
Знаете ли, че до 40 % от мъжете страдат от нисък брой на сперматозоидите? Сега, ако идеята да отидете при уролога за тест за брой на сперматозоидите е малко плашеща за партньора ви, може да предложите той да си направи тест за сперматозоиди у дома, като SpermCheck Плодовитост. SpermCheck е бърз, точен, достъпен и прост метод за определяне дали броят на сперматозоидите му е в "нормални" граници (над 20 милиона сперматозоиди на милилитър сперма е приет стандарт за „нормален“ брой на сперматозоидите) в личната ви информация У дома.
Променете диетата си
Оставете тези нездравословни храни на рафта и се опитайте да включите повече пълнозърнести храни, зеленчуци, цветни плодове (за антиоксидантните съединения, открити в тези храни) и постни източници на протеин във вашето диета.
Свалете тези излишни килограми
Вашият оптимален ИТМ (индекс на телесна маса) е между 18,5 и 25. ИТМ над 25 намалява шансовете ви да забременеете и увеличава усложненията при бременност. Най -добре е да свалите нежеланите килограми, преди да се опитате активно да забременеете, тъй като загубата на тегло води до отделяне на токсини (които са били складирани в мастните ви клетки) в тялото ви. За да осигурите възможно най -здравословна бременност, ще искате да постигнете оптималното си тегло, преди да забременеете.
Престани
Спрете да използвате тютюн и пийте алкохол само умерено.
Упражнявайте се, но не прекалявайте
Здравословният начин на живот определено включва редовни упражнения, така че ако сте повече диван, отколкото маратонец, засилването на навиците ви за упражнения ще допринесе значително за подобряване на цялостното ви здраве и подобряване на вашето плодовитост.
Успокой се
Според много експерти по фертилитет, хроничният стрес със сигурност може да бъде причинител на плодовитостта, тъй като той кара тялото да бъде постоянно в режим „борба или бягство“, което потиска репродуктивните хормони. Отново йога е вашият приятел тук, както и акупресурата или акупунктурата.
Повече за плодовитостта
Алтернативни методи за лечение на безплодие
Защитете плодовитостта си
Какво представляват храните за плодовитост?
