Докато изследванията показват противоречиви резултати относно ползите от разтягане преди и след тренировка, доброто разтягане може да направи чудеса за тялото и ума ви. Помолихме три жени да се насладят на почивка.
Предизвикателство: опъвам, разтягам
Защо? Проучване показва че разтягането на мускулите увеличава гъвкавостта и обхвата на движение. Опитът от първа ръка показва, че доброто разтягане се чувства невероятно.
Нашите дами реагират:
Джени: Имам ужасна стойка и стресът само влошава лошия ми навик. Коригирането на този проблем е предизвикателство, тъй като повечето техники са или твърде неудобни, или невъзможни за запомняне. Разтягането обаче е различно. Просто разтягам ядрото си, когато се окажа, че се навеждам. Резултатите са изумителни. На работното място съм уверен и буден. У дома имам повече енергия и не правя гримаса с отвращение, когато минавам край огледалото. Разтягането вече е автоматичен рефлекс, който работи за поправяне на лошата ми стойка. Кой знаеше, че нещо толкова просто може да бъде толкова ефективно. Ето ме, разтягам се.
Кери: Само ако можех да живея живот на постелката си за йога. Често ходя на изгрев, преди да вляза в офиса, но трябва да свърша по -добра работа, разтягайки се през целия ден, тъй като често съм прегърбен пред компютъра си или седя на срещи. Тази седмица се опитах да правя бърза почивка на всеки час и това наистина ме принуди да направя проверка на стойката. Кълна се, че раменете ми стават постоянно извити и нося стреса си във врата и горната част на гърба. Аз съм на курс за корекция, но мисля, че трябва да планирам напомняния в служебния си календар.
Меган: Винаги съм вярвал в лечебната сила на медитацията и йога. Удивително е как едно просто разтягане може да увеличи притока на кръв, като по този начин повлияе положително на настроението ви, имунната ви система и силата на тялото ви. Опитвам се да намеря време да практикувам йога поне три дни в седмицата. Йогата е вдъхновяваща, тъй като ми дава време да се съсредоточа изцяло върху себе си, както и върху психическото и физическото си благополучие. Мога да се върна към семейството, приятелите, бизнеса и отговорностите си енергизирани и подмладени. Разбира се, като родител, моите светове често се сблъскват.
Нашата серия Всекидневно вдъхновение иска да ви вдъхнови с малки начини да подобрите живота си. Помолихме 20 жени да поемат различни малки предизвикателства и да споделят своите резултати. Вижте всички наши ежедневни предизвикателства тук, и се запознайте с жените тук.
