Развод е променящо живота събитие, което предизвиква емоционални влакчета. Преминаването през развод е преход преди и дори много след приключването на документите. Как човек може да се подготви емоционално и да се грижи за себе си, за да се приспособи към всички промени, които разводът носи?
Има притеснения и притеснения за децата, ако двойката трябва да се приспособи към ситуацията на съвместно родителство и това може да причини тревожност и стрес. Разделянето на финансите и дома може да предизвика безпокойство. Двойка в разгара на развода трябва да управлява не само правния аспект на развода, но и емоционалното здраве. Това се превръща в ситуация, в която емоционалното благополучие става важно, за да може човек да се излекува от промяната, тъгата, тревожността и стреса от развода. Разводът е време, в което тревогата и съмнението могат да наводнят мислите ви.
Да се научите как да управлявате промяната и корекцията са мощни инструменти за справяне в този труден момент.
Повече ▼: Най -доброто решение, което можете да направите за вашето психично здраве
Грижата за себе си по време и след развода е свързана с това да се чувствате по-добре емоционално за прехода в живота си. Това може да бъде както положителен, така и труден преход. Не забравяйте, че всички промени предизвикват чувства и най -важната идея, която трябва да се отбележи, е, че идентифицирането на чувството е полезно в лечебния процес. Да знаеш как се чувстваш е също толкова важно, колкото и да управляваш емоцията.
Разводът може да бъде ситуация, в която се чувстват безброй емоции, от тъга до объркване. Добре е да имате повече от едно чувство наведнъж и е добре да имате положителни и отрицателни чувства едновременно. Можете да потвърдите собствените си чувства, като ги признаете и идентифицирате откъде идва емоцията. По време на развод може да изплуват толкова много чувства, които може би никога не сте очаквали.
Повече ▼: Защо се зарекох да направя себе си приоритет в собствения си живот
Може да ви помогне да водите дневник и да изразявате тези непокрити мисли в чувства, за да ви помогне да разберете процеса на учене за себе си и управление на емоциите си. Друг полезен съвет може да бъде да влезете в изкуството или музиката. Например, рисуването или използването на книжка за оцветяване за възрастни ще отвори процеса на справяне с тревогата и тъгата. Изцелението може да възникне чрез създаване на изкуство или слушане на музика. Медитацията също е лечебна концепция, която си заслужава да бъде разгледана.
Възможността да се обградите със система за поддръжка ще ви помогне да се свържете с другите в моменти на нужда. Семейство, приятели, групи за подкрепа, лекари и терапевти могат да станат ваша система за подкрепа и всеки може да играе важна роля, която да ви помогне да управлявате по време на тази трудна промяна в зависимост от вида на подкрепата, която поддържате трябва.
Грижата за себе си означава да се грижите за себе си физически и психически. Разводът може да предизвика безпокойство и стрес, които могат да причинят проблеми, ако не обръщате внимание на вашето здраве и емоционално благополучие. Да можеш да управляваш всички промени по време на развод означава да знаеш кога да използваш механизми за справяне в трудни времена. Вниманието е мощен инструмент за учене и използване, за да поддържа емоционалното здраве във върхова форма. Съвети за развиване на внимателност може да ви помогне през това стресиращо време.
Разводът може да бъде време за промяна и растеж. Съсредоточаването върху преживяването и пребиваването в момента ще помогне за настъпването на изцеление и за управление.
Повече ▼: 5 Ползи от 3-минутна медитация
