Скърцането на зъбите (бруксизъм) се смята широко за нарушение, свързано със съня. Много бруксери, които стискат или скърцат със зъби през нощта, имат други нарушения на съня, като хъркане и паузи в дишането (сънна апнея).
Повече ▼: Сода, смилане и... четкане? Най -лошите неща, които правите със зъбите си
Но може да има друга причина за скърцане на зъбите - било то през деня или през нощта. Лекарите все още не разбират напълно причините, казва клиниката Майо, но интензивни емоции като тревожност, стрес, гняв, разочарование или напрежение може да е в основата на проблема. Това означава, че колкото по -стресирани сте, толкова по -голяма е вероятността да започнете да правите брукс.
„Нервното напрежение, гневът и разочарованието могат да накарат хората да започнат да проявяват това признаци на бруксизъм без дори да го осъзнавам “, казва калифорнийската клиника Delta Dental.
Миналата седмица писателката Хейл Гьотц разкри как е нейната собствена
проблеми с управлението на гнева „разрушаваха“ зъбите й. По време на посещение при нейния зъболекар той разкри, че кучешките й зъби са плоски и й каза, че ще се нуждае от предпазител за уста, ако иска да предотврати увреждане на нервите.Като бруксер през целия живот, въздействието на крайно обичайното смилане беше „неизбежно“ за Goetz. Когато нейният зъболекар й бе посочил, използвайки чифт фалшиви зъби, за да покаже как извън чертата й се е движила челюстта, за да се сплеска зъбите си, тя започна да забелязва колко много е мелница и как беше по -екстремно, когато беше в състояние на емоции конфликт.
Повече ▼: 5 съвета как да преминете през час при зъболекар без паника
Обикновено предпазителят за уста е първата стъпка, която зъболекарят ще препоръча за предотвратяване или коригиране увреждане на зъбите, тъй като поддържа зъбите разделени, за да смекчи въздействието на всяко стискане или смилане. Гьотц казва, че нейният предпазител за уста има две роли: Той върши работата си, като защитава зъбите си, но също така (и може би по-важното) служи като полезен индикатор за самообслужване. Колкото по-дълбоки са прорезите в предпазителя на устата, толкова повече внимание трябва да обърне на емоционалното си благополучие.
„Бруксизмът често се свързва с тревожност и стрес, както и някои проблеми с управлението на гнева “, казва Фредрик Уейд от Addiction Medicine. „Когато се лекува управление на гнева, изучаването на техники за управление на стреса е от съществено значение, както може да бъде за тези, които страдат от бруксизъм.“
„Ако стресът е причина за бруксизма, трябва да намерите начин да се отпуснете“, казва Американската стоматологична асоциация. „Медитацията, консултирането и упражненията могат да помогнат намаляване на стреса и тревожността.”
Други съвети за самообслужване за бруксизъм са слушането на музика, вземането на топла вана и упражненията. Стойте далеч от стимулиращите вещества (включително алкохол, кофеин и никотин) вечер и се опитайте да кажете лека нощ на технологиите поне 30 минути преди лягане.
Преди всичко, не забравяйте тези редовни стоматологични прегледи.
Повече ▼: 5 начина, по които вашата хронична тревожност може да работи във ваша полза
