Тази стара фраза „пръчки и камъни може да ми счупи костите, но имената никога няма да ме наранят“ всъщност не е вярна. Думите може да не нанасят видими синини като пръчки и камъни, но въпреки това те нанасят удар.
Думите нараняват вътрешността ни, чувствата и самочувствието ни. Външните синини са осезаемо доказателство, че сме пострадали. Вътрешните синини от словесни атаки са по -трудни за доказване, по -трудно се признават и по -трудно се говори за тях.
Думите и начина, по който ги казваме, имат значение, затова е много важно да внимавате как говорите с партньора си и с другите. Злоупотребата и небрежността в това как говорите са два от основните проблеми, които подкопават и в крайна сметка могат да разрушат една връзка.
Има много положителни и състрадателни начини да изразите мнението си на някой, който ви интересува. Например, осъдително изявление като: „Имам чувството, че ходя по яйчени черупки и не мога да кажа нищо на партньора си без него/нея разстройване “, вместо това може да се преформулира в„ Искам да покажа на партньора си уважение и любов, като им говоря със състрадание и осъзнатост “. Това не означава, че не можете да говорите какво мислите, а просто означава, че уважавате и помните чувствата на друг човек и уязвимости. Това дава възможност на партньора ви да знае, че не е лош човек, но вие наистина искате той да ви чуе. Използването на атакуващ език, като „Ти си глупак“, „Ти винаги“, „Ти никога ...“, гарантирано ще получи отрицателен отговор от партньора ти, който няма друг избор, освен да реагира защитно.
Когато комуникирате, имайте предвид следните четири съвета:
1.) Използвайте изявленията „I“.
2.) Имайте състрадание към себе си и към партньора си.
3.) Слушайте преди да говорите.
4.) Говорете така, както бихте искали да ви се говори.
Друг пример за преформулиране на отрицателен, осъждащ език към позитивен и състрадателен език включва:
Вашият партньор е ядосан и ви крещи без причина. Можете да кажете: „Млъкни, ти винаги ми крещиш без причина. Ужасен си! "
ИЛИ бихте могли да кажете:
„Не е добре да говориш с мен по този начин. Не го заслужавам и е болезнено. "
Тъй като това е по -неутрален и ненатоварен начин на говорене от първия обвинителен пример, той ще бъде много по -лесно за партньора ви да ви чуе, да отговори с разбиране и може би дори да смени него/нея поведение. Говорите чувствата си, без да грабите партньора си върху въглищата.
Добрата комуникация означава да изразявате чувствата си, без да правите друг човек защитен. Това в крайна сметка означава да поемете отговорност за чувствата си и да ги изразите по начин, който е ясен без вина, срам или щети. Целта е да се говори със съзнание и осъзнатост. Запомнете: Когато сме състрадателни в начина, по който говорим, можем да кажем дори най -трудните неща на някого и все пак да предадем грижите, любовта и недоволството си - изцяло.
Преди да говорите, запомнете:
1.) Слушам за себе си.
2.) Мисля за партньора си и използвайте думи, които той/тя ще разбере.
3.) Готино надолу, преди да говорите. Не говорете в разгара на момента. Опитайте се да изразите чувствата (нараняване, гняв, разочарование), които се крият под срама, вината, самоувереността и осъждането.
4.) Помня искате разрешение и мир, не е задължително да бъде надясно.
5.) Доброта и състрадание изминете дълъг път.
