Стандартната тарифа за обяд - сандвич, ябълка и торба чипс - не се е променила много. Можете да се обзаложите, че ако ви е писнало да го правите, децата ви вероятно са болни от това да го ядат. Време е да актуализирате кутията за обяд. Смесете типичното ястие за обяд с леки вариации в старите резервни части!
Актуализирайте плодовете и зеленчуците
Ако вашата здравословна страна е да скриете ябълкови или морковени пръчици, време е да актуализирате избора си. Вместо ябълка, изберете забавен плод като киви - той е пълен с витамин С. Вместо резенчета портокал, хвърлете в чаша със смесени плодове или портокали от мандарина. Сменете клечките от моркови с други нарязани зеленчуци като целина-натрупайте фъстъчено масло за бонус точки-чери домати с размер на хапка, пръстени краставица или цветчета броколи. Примамвайте децата си да ядат зеленчуци, като включите малък контейнер или торбичка, пълна с любимия им дресинг за салата за потапяне.
Изключете страните
Изкушаващо е - и бързо - да хвърлите някои Doritos в торбичка и да го наречете отстрани. Увеличете здравния фактор с интересни алтернативи. Изключете чипса за сушени плодове - сушените кайсии и боровинките са вкусен избор. Опитайте домашен чипс, като изпечете зелето с малко зехтин, сол и черен пипер. Или вземете сушени зеленчукови чипове, които са по -здравословна алтернатива, но също толкова бързи.
Опитайте нова напитка
Млякото винаги е било любимата напитка за кутия за обяд, но смесете го с случайната алтернатива. Напитките са трудни, защото могат да добавят твърде много допълнителна захар. Потърсете опции, които имат намалени или без захар опции. Например, повечето магазини за здравословни храни продават кутии със сок без захар, които правят чудесен заместител на млякото. Ароматизирана вода е друг вариант. Ако искате да се придържате към млякото за протеините и калция, изненадайте децата си, като изберете ден от седмицата, за да ги опаковате вместо това с ягодово или шоколадово мляко.
Споделете с нас!
Кое е любимото хранене на кутията за обяд на вашето дете? Оставете ни коментар по -долу!
Открийте други идеи за обяд
5 здравословни обеди с кафява чанта, които децата ще харесат
Съвети за спестяване на време за обеди в движение
Замразяващи храни, които ще се размразят до обяд
