Случвало ли ви се е някой да ви говори с тон, който ви кара да се чувствате неудобно? И все пак нищо не казахте. Правили ли сте някога нещо за някого или с някого, което наистина не искате да направите? И все пак, все пак го направихте, само за да се възмутите по -късно. Всеки път, когато не казвате нищо, всеки път, когато го оставяте, всеки път, когато правите нещо за някой друг, което не искате да правите, си казвате, че другият човек означава повече от вас. По същество вие давате на себе си и на другите посланието, че нямате значение.
Как започва
Една от първите думи, които се научаваме да казваме, е „не“. Научаваме тази дума отчасти защото я чуваме толкова често и е лесна за произнасяне дума. Тя се превръща в популярна дума, когато навлизаме в малките години. Тогава научаваме, че не е хубаво да кажем „не“, че трябва да правим така, както ни се казва. Като деца по този начин се учим правилно от грешно; така научаваме приемливо поведение.
Докато растем, ние позволяваме на хората да ни убеждават да правим неща, които не съответстват на начина, по който искаме да бъдем. Някъде по пътя към зряла възраст способността ни да кажем „не“ се губи. Става по -лесно да си кажем „не“, отколкото да кажем „не“ на другите, затова пренебрегваме собствените си чувства и продължаваме с течението. Важното е, че угаждаме на другите. Така ние поемаме проекти и допълнителни отговорности, които не бихме предпочели да правим и след известно време ставаме гордо известни с това, че „го свършихме“. С течение на времето ставаме негодуващи и нещастни. Продължаваме да повтаряме същите послания, на които са ни учили като деца, и никога не се питаме дали те ни служат като възрастни.
Плащане на цената
Да кажете „да“, когато предпочитате да не означава, че наистина казвате „не“ на себе си. Това подкопава самочувствието ви. Неволно си казвате, че нуждите на другия човек са преди вашите и се обезценявате. И докато не сте готови да поемете отговорност за себе си, това ще продължи.
Може да сте свикнали да поставяте нуждите на другите пред себе си. И все пак, не можете ли да бъдете също толкова грижовни, когато първо се грижите за себе си?
Когато срещнах Сюзън, беше точно преди Коледа. Тя ми каза, че 45 души идват на коледна вечеря. Тя беше развълнувана да каже, че майка й ще дойде, но поведението й се промени, когато каза, че братята и сестрите идват със съпрузите, децата и внуците си. Явно не очакваше с нетърпение тази вечеря; беше много работа и се очакваше да готви всяка година - членовете на семейството не се редуваха, въпреки че някои от сестрите й носеха храна.
Помолих я да ми каже каква ще бъде перфектната коледна вечеря. Тя каза, че това ще са само седемте от тях - съпругът й, децата и майката. Затова я попитах какво би станало, ако каже на всички, че вече няма да има коледна вечеря за всички. Интересното е, че тя не беше разглеждала това като възможност. Тя просто си помисли, че ще се задържи на тази вечеря всяка година, безкрайно. Тя не осъзнаваше, че може да избере да направи нещо различно; просто трябваше да си даде разрешение.
Точно както тя смята, че е задължение да има тази вечеря, възможно е нейните роднини да присъстват от чувство за дълг. Тя може да открие, че след като се разкрият истинските й чувства, другите споделят същото чувство на задължение. Така или иначе, тя има право да прекара коледната вечеря по начин, който й носи най -голяма радост. Докато не бъде честна със себе си и другите, тя ще продължи да страда излишно.
Какви неща в живота си продължавате да правите отново и отново, защото винаги е било така? Не само, че всичко е наред, наложително е да поставите под въпрос нещата, които правите, и съзнателно да изберете как да прекарате времето и енергията си. Животът е твой. Можете да живеете по дизайн или по подразбиране. Така или иначе, живееш само веднъж.
Научете се да следвате сърцето си
Как да се научите да казвате „не“? Чрез практикуване. Научете се да правите паузи, преди да отговорите на всяко ваше искане, независимо дали е за вашето време, енергия или пари и т.н. След това потърсете в сърцето си това, което наистина искате. Какво чувствате да кажете „да“ на тази молба? Какво чувстваш да кажеш „не“? Кое се чувства по -добре? Дори и да не сте сигурни защо, продължете с ума си. Да се научиш да слушаш вътрешното си аз е критично. Всеки път, когато казвате „не“, вие казвате „да“. Това изгражда самочувствие и докато уважавате себе си, възстановявате личната си сила.
Да се научиш да казваш „не“ на неща, които не искаш, означава, че можеш да кажеш „да“ на неща, които искаш. Премахването на неща, които не искате в живота си, неща, които не ви карат да се чувствате добре, ви дава време, енергия и пространство, за да добавите неща, които наистина ви харесват. Когато кажете „да“ на задоволяването на вашите собствени нужди и желания, вие се утвърждавате; това изгражда увереност и вътрешна сила. Когато се чувствате добре, вие сте по -щастливи, по -продуктивни и се забавлявате!
Можете да кажете „не“ с благодат и любов. Като казвате „не“ на другите, не ги правете погрешно; просто кажете истината си. И не се извинявайте! (Не правите нищо лошо!) Просто заявете, че не сте в състояние да поемете повече проекти и че сте спрели да правите неща, които не са ваша отговорност или не са във ваш интерес. Ако можете, насочете ги към някой, който може да им помогне или да им покаже как да го направят сами.
Направете себе си, както бихте направили с другите
Най -високото ниво на уважение, което можете да дадете, е уважението, което проявявате към себе си. Хората често казват, че трябва да проявите уважение, за да го получите; за да го получите, трябва да го дадете на себе си. Докато се отнасяте със състрадание и любов, вие учите другите как очаквате да бъдат третирани и повишавайки стандартите си, вие позволявате на другите да направят същото.
