Сега, когато училището отново е на сесия, главоболието, което вие (или вашите деца) изпитвате, може да не е само от извънкласните дейности, домашните и повече време за компютър. Главоболието е само един от симптомите на напрежение в очите, което е лесно да се поправи, след като го разпознаете и направите корекции. Ето какво трябва да знаете за това неприятно състояние.
Сега, когато училището отново е на сесия, главоболието, което вие (или вашите деца) изпитвате, може да не е само от извънкласните дейности, домашните и повече време за компютър. Главоболието е само един от симптомите на напрежение в очите, което е лесно да се поправи, след като го разпознаете и направите корекции. Ето какво трябва да знаете за това неприятно състояние.
Напрежение в окото
Напрежението на очите е състояние, което възниква, когато очите ви се уморяват, особено след четене или работа в a компютър, но може да се случи и ако осветлението ви е твърде ярко или твърде слабо, или докато шофирате за дълги периоди от време.
Симптоми на напрежение в очите
Симптомите на напрежение в очите включват замъглено зрение, сухота в очите, парене на очите, сълзене на очите, болки в шията и раменете (от напрежение на главата напред) и главоболие. Може също да изпитате двойно виждане или да имате проблеми с регулирането на зрението си, след като сте зяпали екрана на компютъра.
Вижте вашия лекар, ако имате напрежение в очите
Всички промени в здравето на зрението ви трябва да бъдат проверени от Вашия лекар. Напрежението в очите често е знак, че имате основно медицинско състояние.
Съвети за намаляване на напрежението в очите
Промените в работното и домашно пространство, както и промените в начина на живот могат да облекчат и да предотвратят напрежението на очите.
1. Не гледайте телевизия на тъмно
Високият контраст между телевизора и стаята може да стресира очите ви. Запазете приглушена светлина.
2. Настройте монитора на компютъра си
В допълнение към удобния, но поддържащ бюро стол, уверете се, че мониторът на компютъра ви е разположен правилно. Поставете го директно пред себе си на поне 20 инча от очите си. Дръжте горната част на екрана на нивото на очите или по -долу, така че да гледате леко надолу към работата си. Ако трябва да се напрягате, за да видите отпечатъка на екрана си, регулирайте размера на шрифта.
3. Намалете отблясъците
Това слънчево греене през прозореца може да се чувства добре, но може да причини отблясъци на екрана на компютъра или дори хартиени материали, които четете. Регулирайте осветлението в работното си пространство, за да намалите отблясъците. Може да се наложи да затворите сенките си и да вземете сенчеста настолна лампа.
4. Освежете вашето пространство
Затъмнената стая може да причини напрежение на очите толкова, колкото и стаята, която е твърде светла. Поставете светлина така, че докато четете, тя да свети върху работното ви място, без да свети в очите ви.
5. Дръжте работата си наблизо
Ако работите върху множество елементи, като книга, компютър и документи, уверете се, че всичките ви материали са близки 
вие, така че не напрягате очите или врата си.
6. Сменете осветлението си
Едно от най -добрите решения, които съм имал при напрежение на очите, е новото осветление. Любимият ми е Настолна лампа OttLite Tulip ($ 60), който осигурява правилната комбинация от яркост и контраст, като ви помага да видите с лекота фин шрифт и детайли. Стойката на лампата се регулира, за да стои високо или да се огъва под всеки ъгъл, който най -добре пасва на вашето пространство. Още по-добре, продуктите на OttLite са екологични и супер стилни.
| Повече ▼ вегански начин на живот съвети!
