Предпочитате ли да се изправите срещу разстрел, отколкото да произнесете реч? Ако е така, опитайте тези пет трикове с водещи, за да направите разговора си по -скоро възможност, отколкото кошмар.
Повече ▼: Какво да направите, когато шефът ви създаде проблем - и ви оставя да се справите с него
Променете начина, по който гледате аудиторията
Как визуализирате аудиторията си? Дали е като море от празни лица, някои със скептични погледи и скръстени ръце? Спрете да се измъчвате. Вашата аудитория всъщност иска да бъдете успешни. В края на краищата, когато сте в публиката, предпочитате ли водещият да е добър или ужасен? Точно така, хората се опитват да произнесете страхотна реч.
Разходете се малко преди да говорите
Когато сте под стрес, тялото ви инстинктивно реагира, сякаш е застрашено. 20 -те минути преди да говорите, адреналинът - хормонът на стреса - започва да преминава през кръвта ви. Усещате как сърцето ви започва да бие, мускулите ви се стягат, а дишането и изпотяването се увеличават. Правейки кратка разходка, вие преработвате този адреналин. Точно преди да сте на път да говорите, намерете всяка възможност да се разходите из стаята или дори да направите стратегически изход към тоалетната.
Дишайте преди и по време
Когато се изправяме да говорим, дишането ни често става бързо и плитко. Недостатъкът е, че е по -трудно да извлечете информация от паметта, когато дишането ви е плитко. Ето защо понякога, когато срещнете някого на улицата и не можете да си спомните името й, тогава си тръгвате и името изведнъж изскача в мозъка ви. С излитането започнахте да дишате по -дълбоко.
Повече ▼: 4 съвета за писане на страхотна автобиография, за да отбележите тази нова работа
Дишането също обработва адреналина, което може да предизвика треперене на ръцете ви. Точно преди да станете да говорите, концентрирайте се върху забавянето и задълбочаването на дишането, за да се преборите с нарастващото напрежение. Тогава, когато някой ви зададе въпрос, използвайте паузата в говоренето си, за да забавите дишането си - и ще откриете, че давате по -добри отговори.
Вземи се в ръце
Когато започнете речта си, се концентрирайте изцяло върху аудиторията си. Част от нервността в началото на презентацията ви е, че сте съсредоточени върху себе си и се чудите дали ще се справите добре и дали ще можете да се справите с всички зададени въпроси. Обърнете това, като се съсредоточите върху аудиторията си и поне частично ще забравите нервите си.
Подкрепете се
Бедните водещи често избират да го окрилят. Дори когато планирате да говорите на неофициална среща, отделете малко време, за да съберете мислите си и да решите какво искате да кажете. Това бързо съпоставяне на най -важните ви точки може да ви пренесе през нервността.
Ако това е голямо представяне, направете поне едно сухо бягане. Можете да направите това, като дадете презентацията си на приятел или член на семейството, на себе си пред огледалото или дори на кучето си. Тогава, когато произнесете речта си реално, всъщност ще произнесете речта си за втори път.
© 2016, Лин Къри. Ако имате a кариера въпрос, изпратете й имейл на [email protected]. Къри е изпълнителен треньор и автор на Решения и Побеждаване на насилника на работното място (AMACOM). Следвайте я чрез другите й публикации на sheknows.com, чрез www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com или @lynnecurry10 в Twitter.
Повече ▼: Какво да правите, когато работата ви вреди на брака ви
