Хелоуин е само началото на почивка. С цялото планиране на хранене, стресирани графици, гости на къщи, закупуване на подаръци и натъпкване в посещения при роднини, не е чудно, че яденето изглежда като лесно бягство. Въпреки това, след като настъпи Нова година, няма да можете да избягате от факта, че дрехите ви са малко прекалено тесни за комфорт. Освен че гледате какво ядете и се опитвате да овладеете емоционално заредените запои, опитайте тези пет подли начина да ядете по-малко през този празничен сезон.
Хелоуин е само началото на почивка. С цялото планиране на хранене, стресирани графици, гости на къщи, закупуване на подаръци и натъпкване в посещения при роднини, не е чудно, че яденето изглежда като лесно бягство. Въпреки това, след като настъпи Нова година, няма да можете да избягате от факта, че дрехите ви са малко прекалено тесни за комфорт. Освен че гледате какво ядете и се опитвате да овладеете емоционално заредените запои, опитайте тези пет подли начина да ядете по-малко през този празничен сезон.
1. Яжте салата
Ако напълните стомаха си с нискокалорични здравословни храни, е по-малко вероятно да се напълните с висококалорична храна. Дръжте под ръка пресни зеленчуци и листни зеленчуци и направете салата за обяд и вечеря или като храна (не забравяйте да добавите ядки, тофу или друг протеин, за да го поддържате балансиран и да ви задоволи) или като a стартер.
2. Дръжте се за бутилката с вода
Поддържането на хидратация ще помогне за ограничаване на апетита и ще даде на ръцете и устата ви нещо нискокалорично да правите, когато стресът започне да ви подтиква да получите сладка, твърда устна фиксация. Добавете резенчета лимон, резенчета краставица или наполовина череши, за да придадете на водата си примамлив вкус, който ще ви насърчи да пиете.
3. Дръжте ръцете си пълни
Когато пазарувате, задръжте чантите си и поемете предизвикателството да ги задържите, докато не приключите със списъка си с подаръци. Това не само ще даде тренировка на ръцете ви, но и ще ви държи по -малко изкушени да бързате към фуд корта.
4. Дъвка
Дъвченето може да бъде релаксиращо и ако дъвчете дъвка без захар, ще се отпуснете почти без калории.
5. Лягайте час по -рано
Само умората може да ви изпрати в кухнята да ядете, дори ако не сте гладни физически. Превръщането на съня в приоритет ще ви помогне да се справите по-добре със стреса, да се почувствате по-отпочинали и да предотвратите яденето през нощта.
| Повече ▼ вегански начин на живот съвети!
