Доста лесно е да се говори за справяне със стреса, нали? Много е различно, когато всъщност го преживявате. Не е лесно да се отпуснете, когато почувствате, че няма изход от забързаната ситуация, в която сте попаднали.
И за да направим нещата още по -стресиращи, това е времето през годината, когато всичко започва да става малко неистово. Преди да разберете, коледният обяд ще ни чака. Имаме подаръци за организиране, средства, които да следим, деца и семейство за забавление. Това е забавно, но в крайна сметка стресиращо време на годината.
Стресът може да повлияе на нашите мисли и чувства, взаимоотношенията ни и може да предизвика както умствени, така и физически реакции.
Според Медицински новини днес, стресът предизвиква следните физически реакции:
- Повишаване на кръвното налягане
- Дишането става по -бързо
- Храносмилателната система се забавя
- Сърдечната честота се повишава
- Имунната система намалява
- Мускулите стават напрегнати
- Ние не спим и имаме повишено състояние на бдителност
Те също така казват, че стресът може да има следните ефекти върху нашите мисли и чувства:
- Гняв
- Тревожност
- Изгоря
- Депресия
- Чувство на несигурност
- Забравяне
- Раздразнителност
- Проблеми с концентрацията
- Безпокойство
И така, какви неща можем да направим, за да премахнем стреса от живота си или поне да работим за намаляване на стреса, който изпитваме ежедневно?
1
Упражнение
Доказано е, че упражненията имат благоприятен ефект върху психическото и физическото състояние на човека. За много хора упражненията са ефективен де-стрес. В зависимост от вида на упражнението, което харесвате, защо не отидете на час по бокс, да отидете да бягате, да се качите на скала или да танцувате? Превръщането му в социална дейност, като ходите с приятели, също ще помогне за борба със стреса.
2
Спи
Уверете се, че спите достатъчно. Ще се почувствате презаредени, нащрек и ще дадете възможност на тялото си да се отпусне, докато мозъкът ви 
реорганизира връзките си между нервните клетки, така че да сте ясни и бдителни за предстоящия ден.
3
Бъдете напористи
Делегирайте отговорностите си на работното място, където можете и не казвайте само „да“ на всичко. Знаем, че това е трудно, но поемането на повече, отколкото можете да понесете, е стресиращо и може да доведе до лоша работа. Правете само това, което можете. Ако сте поели твърде много и имате проблеми с преодоляването му, уведомете някой.
4
Дишайте
Дайте си време да се отпуснете. Насочете се към a клас по медитация, отидете да си направите масаж или направете малко йога. Не забравяйте да си дадете време да се отпуснете и да се отпуснете. Престоят е толкова важен за нашето психическо и физическо здраве, колкото всичко останало. Не забравяйте да отделяте малко време всеки ден само за себе си. Използвайте това време, за да се организирате, да се отпуснете и да преследвате собствените си интереси и хобита.
5
Яжте добре
Опитайте се да премахнете или поне да намалите алкохола, наркотиците и кофеина от вашата диета. Яжте много плодове и зеленчуци и се уверете, че храненията ви са цветни и здравословни.
6
Говоря
Говорете с хората около вас. Ако имате нужда от рамо, на което да се облегнете, ръка за помощ или просто някой, който да ви изслуша, докато правите добро мрънкане, уверете се, че го правите, и посегнете към хората около вас. Няма смисъл да бутилирате всичко вътре. Независимо дали става въпрос за вашия шеф, партньор или приятели, уведомете ги как се чувствате и как могат да ви помогнат.
Повече за това как да премахнете стреса
7-дневно ръководство за разглезване
Заспивайте добре с тези съвети
Станете сутрешен човек
