Точно когато мислите, че сте освободени от годишния празничен стрес, е януари и сега сте нетърпеливи да спазвате тези новогодишни резолюции, да си поставяте цели за кариерата си и да оценявате семейните нужди. Нищо чудно, че сте напрегнати, капризни и се борите с ежедневното чувство за неотложност, за да отидете-да-отидете и да-направите-да. Усещаме вашата болка! И така, ние се обърнахме към д-р Доналд Браун, ND, един от водещите авторитети по безопасността на хранителните добавки и основаните на доказателства билкови лекарства. Той споделя пет хомеопатични начина за справяне със стреса.
Точно когато мислите, че сте освободени от годишния празничен стрес, е януари и сега сте нетърпеливи да спазвате тези новогодишни резолюции, да си поставяте цели за кариерата си и да оценявате семейните нужди. Нищо чудно, че сте напрегнати, капризни и се борите с ежедневното чувство за неотложност, за да отидете-да-отидете и да-направите-да. Усещаме вашата болка! И така, ние се обърнахме към д-р Доналд Браун, ND, един от водещите авторитети по безопасността на хранителните добавки и основаните на доказателства билкови лекарства. Той споделя пет хомеопатични начина за справяне със стреса.
Де-стрес с промени в начина на живот
Спи и спи още малко
Това, че имате списък със задачи, които не могат да бъдат направени в нормален ден, не означава, че получавате безплатна карта, за да пренебрегнете съня си. Липсата на сън не само изпраща доброто ви настроение в опашка, но и вреди на вашето здраве. Д-р Браун поставя адекватния сън високо в списъка със задачи, което означава, че някои от тези други неща трябва да бъдат преоритизирани и разсрочени. "Не можете да осигурите сън", казва експертът по естествено здраве. „Ако работите само няколко часа през работната седмица и се опитвате да наваксате през уикендите, това може да застраши имунната ви система. Много от нас се нуждаят от седем до осем часа качествен, непрекъснат сън всяка вечер. " Той предлага да запазите стаята си хладна и тъмна и да изоставите електрониката като съквартиранти.
Впрегнете силата на лавандула
Д -р Браун е защитник на използването на релаксиращата сила на лавандулата за укротяване на напрежението и тревожността. Може би вече знаете, че дълбокото вдишване на етеричното масло от лавандула може да успокои суровите нерви, но лавандуловото масло може да се приема и перорално под формата на добавка. „Оралната добавка от лавандулово масло е чудесен инструмент, който да имате в арсенала си за здраве, тъй като е доказано, че облекчава редки симптоми на напрежение, стрес и тревожност, включително периодично безпокойство, нервност и безсъние. той казва. „Клиничните проучвания за CalmAid, орална добавка от лавандула, показва, че това е чудесен инструмент, за да се чувствате по -спокойни през деня, което води до подобряване на съня през нощта. "
Преместете тялото си
Дори и да си дърпате петите при мисълта да тренирате, признайте го: Чувствате се по -добре, след като започнете тренировката си или поне когато приключите с нея. Д -р Браун препоръчва ежедневни упражнения за облекчаване на стреса. „Упражненията повишават ендорфините в мозъка ви и се фокусират върху движенията на тялото, вместо върху това, което ви притеснява.“
Избягайте на спокойно място
Въпреки че пътуването до тропиците, за да избягате от стреса, не е възможен вариант всеки ден, можете да откраднете далеч до гардероба си или затворете вратата на офиса или дори седнете в колата си, за да прекарате време без разсейвания. Д -р Браун препоръчва дори само няколко минути насаме да медитирате и да се отпуснете.
Увеличете витамините от група В.
Вземете мултивитамин с препоръчителното дневно количество витамини от група В, казва д-р Браун. „Повишаването на нивата на витамин В12 и други витамини от група В може да помогне за подобряване на настроението ви.“
За д -р Доналд Браун
Д-р Доналд Браун е един от водещите авторитети в САЩ относно безопасността и ефикасността на хранителни добавки, основани на доказателства билкови лекарства и пробиотици. Той е натуропатичен лекар и е получил дипломата си в Бастирския университет през 1988 г. Понастоящем д -р Браун е директор на Консултанти за изследване на естествени продукти (NPRC) в Сиатъл, Вашингтон. Основана през 1990 г., NPRC предоставя консултации за компании в областта на натуралните продукти и фармацевтиката индустрии, както и образование за здравни специалисти, индустрията за естествени продукти и потребители. В момента той работи в Консултативния съвет на Американския ботанически съвет (ABC) и Редакционния съвет на The Integrative Medicine Alert. Преди това той е бил и съветник към Службата за хранителни добавки към Националните здравни институти.
