Никога не е късно да започнете нощна рутина, която ще ви помогне да подготвите най-малките си за лягане и да се настаните всеки ден в удобен за деца и родители час.
T
Снимка: SW Productions/Photodisc/Getty Images
T„Никога не е имало толкова прекрасно дете, но майка му се радваше да го накара да спи“
T Ралф Уолдо Емерсън
t Не бих могъл да се съглася с вас повече, г -н Emerson! Обичам децата си на парчета, но до края на нощта съм готов за известно време „аз“. Това означава да си лягате, малки!
t Винаги ми беше леко неудобно да разкрия времето за лягане на децата ми в 19:30 часа, но знам, че те се нуждаят от около 12 часа сън и че се събуждат в 7:00 сутринта, независимо от времето за лягане. Въпреки това, все пак ме накара да се почувствам малко като купон, когато чух други да говорят за това да вкарат децата си в леглото много по -късно.
t Да имам две деца сега (на възраст 5 и почти 3), които си лягат лесно и спокойно спят през нощта, с удоволствие поемете ролята на „Деби Даунър“, за да избегнете кошмарните часове за лягане, които съм чувал, че са преживяни от други родители.
t Никога не е късно да започнете нощна рутина, която ще ви помогне да подготвите най-малките си за лягане и да се настаните всеки ден в час, подходящ за деца и родители. Ето няколко доста прости стъпки, които можете да следвате, за да превърнете времето за лягане в бриз.
T
Задайте дневно време за дрямка за малки под 4 -годишна възраст
t Осигурете също „спокойно време“ за деца, които вече не искат да дремят. Доколкото е възможно, дреметата трябва да се случват на същото място, където децата ви спят през нощта.
T
Настройте нощна рутина
t Например рутината ни е следната: време за почистване след вечеря, плодове и чаша мляко, време за къпане, пижама, време за разказване, миене на зъби, тоалетна, една последна история и легло (последвано от гасене на светлини, приспивни песни и молитви).
TБакшиш: По -големите деца могат да се затрудняват, когато почистват или се обличат, така че използването на таймер за игра на това може да помогне.
T
Да бъда постоянен!
t Не мога да подчертая това достатъчно. За да имате по -спокойно и успешно лягане, трябва да спазвате ежедневието си по същия начин!
T
Нощни светлини
t Децата често се страхуват от тъмното и биха могли да демонстрират това, като отказват да си лягат през нощта или като се събуждат посред нощ, за да се промъкнат с вас. Нощната лампа може да помогне на детето ви да се чувства по-сигурно и може да улесни лягане.
T 
Loveys и преходни обекти
t Децата обичат да са близо до родителите си и ако родителите им не са близо, меко, топло мече или одеяло ще помогне на децата да спят. Обект, който ще напомни на децата ви за вас, също може да помогне, особено ако спят далеч от дома.
t Опитайте се да не се поддавате, ако малките ви се съпротивляват да заспят. Съчувствайте им, но останете твърди в часа, който сте избрали за лягане. В същото време, след като рутината ви за лягане е добре установена, възнаградете децата си с случайна „късна нощ“, когато те могат да останат будни, за да гледат филм или да играят игра.
