Прием на алкохол
Контролирането на консумацията на алкохол има много ползи, включително подпомагане здравето на костите. WebMD предполага, че дори само 1–3 унции алкохол на ден може да увреди способността на стомаха и панкреаса ви да абсорбира правилно калция и също може да повлияе на способността на черния дроб да активира витамин D, който е от съществено значение за калция абсорбция.
Недостатъчен витамин D
Витамин D играе решаваща роля за усвояването на калция и здравето на костите. Този витамин е необходим за поддържане на нивата на калций в организма и предотвратяване на загубата на костна маса. За да сте сигурни, че липсата на витамин D не пречи на усвояването на калция, направете си навик да консумирате богати на витамин D или обогатени храни и напитки и приемайте добавка, ако е необходимо.
Употреба на тютюн
Общоизвестно е, че пушенето е свързано с няколко здравословни проблема и това включва по -голям риск за развитието на остеопороза. Тъй като тютюнопушенето пречи на усвояването на калция, то пряко засяга костната плътност и може да увеличи риска от костни проблеми, като фрактури.
Прекомерен кофеин
За голямо съжаление на пристрастените към кафето, кофеинът потенциално може да причини поражения върху нивата на калций. Докато умерената консумация на кафе, чай или напитки, съдържащи кофеин, обикновено се счита за приемлива, прекомерните количества могат да попречат на усвояването на калция.
Диета с високо съдържание на протеини
Протеинът е от решаващо значение по няколко причини, като изграждането на здрави кости и мускули, възстановяването на клетките и поддържането на добро здраве, но твърде много може да не е добро нещо. Спазването на диета с високо съдържание на протеини може да потисне усвояването на калций и в дългосрочен план да бъде рисков фактор за развитие на остеопороза, както и да има отрицателен ефект върху здравето на костите.
Прием на натрий
Солта или натрият са често срещан ароматизатор, който се среща в повечето преработени храни, като консерви, нездравословни храни, замразени вечери и бързо хранене, но диета с високо съдържание на натрий може да повлияе на нивата на калций. Пер ScienceDaily, когато натрият се екскретира от тялото ви, той взема калций с него. Това намалява абсорбцията на калций.
