Всеки ден се събуждаме и знаем, че трябва да се храним по -добре, да спим повече, да се стресираме по -малко и да тренираме. Натискът да изглеждате най -добре и да се чувствате най -добре е толкова краен, че понякога е просто преобладаващ. Вместо да се наслаждаваме на тренировките, понякога ги ненавиждаме. Ходим на фитнес, за да наказваме телата си, вместо да ги овластяваме. Дълго време мислех, че фитнесът е предназначен да бъде изтезание - буквално бих си казал: „Влез там, ти хлабав, и бягай за един час. " Бих разбил тялото си и дори да имах страхотна тренировка, никога не оставих да се чувствам добре себе си. Просто се почувствах като „Добре, това трябва да направиш. Сега се приберете вкъщи и яжте моркови и утре го направете отново. "
Повече ▼: 5 съвета, които използвам, за да се приспособя към моите малки бикини
Това беше ужасна битка от години и никога не се наслаждавах истински на фитнес или тренировки, защото изобщо не бях в правилното мислене. Сигурен съм, че всички сте били там или сте там в момента. Не винаги гледате на тялото си като на незавършена работа. Избиваш гнези, дърпаш части от тялото, самоунищожаваш се-но ето няколко съвета как съм работил, за да бъда по-мотивиран да ходя на фитнес и да тренирам. Надявам се, че те могат да ви помогнат и да ви държат на страхотно, позитивно място, което в крайна сметка ще ви е необходимо, за да се придържате към всяка рутина - независимо дали в салона или извън него.
Фитнес залата не е предназначена да бъде камера за изтезания
Това е личен избор, така че ако ще бъдете там, може и да му се насладите. Никой не е казал, че за да бъдеш здрав, трябва да правиш неща, които мразиш. Ако посещението във физическа зала не е за вас, намерете начин да бъдете активни, който ви кара да ставате и да се вълнувате. Може би ще отидете на дълга разходка с кучето, на ролери или на курс по бокс. Каквото и да ви накара да цъкате, направете го! Ако ще прекарате час някъде, не мислите ли, че трябва да искате да сте там?! Изберете дейност и място, където се чувствате добре, удобно и овластено да бъдете най -доброто си аз.
Вземете невероятен комплект дрехи за тренировка
Това може да изглежда малко напразно, но получавам най -добрата тренировка, когато извадя екипировката си и всъщност харесвам това, в което ще тренирам. Някога носели ли сте чифт тренировъчни къси панталони или панталони, които бяха прекалено тесни или ви караха отзад? Вероятно не сте имали страхотна тренировка, нали? Вероятно също сте се чувствали супер самосъзнателни. Уверете се, че това, което носите, ви кара да се чувствате адски невероятно! Не е нужно да харчите цяло състояние, дами - получавам по -голямата част от екипировката си за тренировки TJ Maxx или Завинаги 21. (Оборудване Nike обикновено получавам на Amazon, например кецове и шапки.)
Направете страхотен музикален плейлист за тренировка
Нищо не ме кара да ходя във фитнеса, да настоявам за повторение или да добавя още няколко минути към кардиото си, като страхотен набор от мелодии. Обичам да използвам приложението iHeartRadio или Pandora, за да позволя на приложението само да избира музика за мен. Обичам да слушам клубна и EDM музика, за да тренирам, но също така изтеглям произволни песни, които обичам и поставям ги повтарям (аз съм известен с това, че свиря песен отново и отново за цяла тренировка, ако наистина обичам то).
Повече ▼: 8 неща, които бих направила по различен начин като майка за първи път куче
Запишете напредъка си
Независимо дали правите седмична снимка на напредъка, която виждате само вие, като използвате бележника на телефона си за отбелязване на големи постижения или използвате MyFitnessPal за наблюдение на вашите цели, виждането на визуално напомняне къде сте били и къде отивате винаги е чудесно идея. Понякога прелиствам стари изображения и си напомням: „Хей, виж къде си бил преди няколко месеца - спри да си толкова суров към себе си!“ Когато се гледате в огледалото всеки ден, няма да го забележите, но ако поставите снимка един до друг отпреди месеци, ще го почувствате горд!
Упражнение с приятел или съпруг
Намерете приятел за тренировка, ако това работи за вас, за да ви държи отчет и да останете мотивирани. Някои хора се нуждаят от някой друг, който да ги натисне малко и да ги свали от дивана - това е ОК! Аз лично обичам да тренирам сам, но това съм аз. Дори съпругът ми и аз да ходим заедно на фитнес, казваме „Ще се видим след тренировката“ и си тръгваме по различни пътища. Правете това, което работи за вас, но присъединяването към тренировъчен клас или ходенето с приятелка със сигурност ще ви мотивира.
Повече ▼:Единствените елементи за тренировка, които някога ще ви трябват у дома фитнес
