Много възрастни търсят рецептата за изграждане на трайна и любяща връзка. След като станете родители, е много лесно да спрете любовния си живот, за да отглеждате и отглеждате децата си. Помислете какво невероятно количество енергия изразходвате всеки ден, тичайки между магазина за хранителни стоки, библиотеката и спортните практики. Докато вашият партньор е у дома или е готов да говори за деня, системите ви се изключват от умствено, физическо и емоционално изтощение.
Сред добри родители, водещи домакинството и работата си, може да е трудно да знаете как да подхранвате връзката си. Независимо дали търсите подмладете романтиката си или просто да подсилите връзката си, трябва да добавите няколко съставки, които поддържат връзката ви вълнуваща и заредена с енергия за цял живот.
Покажете, че сте ангажирани:
Демонстрирането на ангажираност има повече от обещание да живеете живота си заедно. Не използвайте оправдания като „Уморен съм“ или липсата на детегледачка, за да отмените резервациите за вечеря или да избегнете времето, прекарано заедно. Ако не можете да намерите детегледачка за „нощта за срещи“, направете интимно барбекю на палубата, след като децата си лягат. Показването на ангажимента ви да прекарвате време заедно подсилва ангажимента ви един към друг и казва на партньора си, че той е приоритет.
Любов, сякаш току -що се срещнахте:
Когато за първи път станахте двойка, ще отделите време да си направите комплимент и да се влюбите един в друг. Когато излизахте, споделяхте хобита, интереси и страст да бъдете заедно. Изненадахте се един друг с цветя, любимо ястие или специална разходка. Въпреки че тези действия са изградили вашата връзка, спомените само за тях няма да я поддържат. Положете същите усилия сега, когато сте били на среща, и ще влеете връзката си със свежестта на млад роман.
Определете очакванията си:
Вашият партньор трябва да знае дали смятате, че имате нужда от повече от връзката си. Не забравяйте, че не сте свързани с четец на мисли! Обсъдете какво иска всеки от вас във и от вашето свързване, вместо да приемате, че и двамата сте на една и съща дължина на вълната. Периодично преоценявайте взаимните си цели и интереса към връзката си, за да сте сигурни, че и двамата бягате през живота по един и същи път.
Бъдете партньори, както и родители:
Тъй като семейният живот привлича много внимание, много двойки не знаят за какво да говорят, освен ако не обсъждат децата си. Те губят индивидуалността, която някога се смесва, за да образува техния съюз. Вземете час или прочетете една и съща книга заедно, за да си подхранвате умовете и духовете един на друг като възрастни партньори. Определете време за разговор „без деца“, за да обсъдите очакванията за вашата връзка, кариерата или живота ви като цяло.
Споделете разнообразие:
Не е реалистично да очаквате един човек да изпълнява единствено всяка област от живота ви. Балансирането на работата, социалните ситуации и личното време еднакво, както и с времето с половинката ви всъщност ще бъде подобряване връзката ви. Времето, прекарано за гледане на филм или голф с приятели, допринася за пълно емоционално щастие, което можете да споделите заедно.
Спорете честно:
Д -р Джон Готман, доктор на Института Готман, отбелязва, че щастливите и успешни двойки знаят как да излязат от спора - и как да поправят ситуацията, преди спорът да излезе извън контрол. Той предлага да избягвате да прибягвате до „удари под колана“ в спор. Да се правят умишлени и нараняващи сравнения или да се изкопават мръсни теми, които не са свързани с настоящото разногласие само за да бъдеш злобен, е напълно непродуктивно. Готман препоръчва, ако спорът стане твърде разгорещен, да си вземе 20-минутна почивка и да се съгласи да подходи към темата отново, когато и двамата сте спокойни.
Лягайте заедно:
Всички сме имали вечери, в които има чувството, че можеш да останеш буден с часове, за да се справиш със задачи или любимо телевизионно предаване. Колкото и да е странно, това често са същите нощи, когато вашият партньор е готов за лягане веднага след като разчисти масата за вечеря. Дори ако само един от вас е уморен, а другият иска да гледа телевизия, винаги лягайте заедно. Ако имате проблеми със заспиването, винаги можете да четете или да практикувате медитация, за да се отпуснете.
Направи малък разговор:
Малките разговори често предизвикват диалог, който може да доведе до смислени разговори; обаче винаги има дни, които изчерпват енергията ви и съвместното говорене се превръща в усилена работа. Задавайки водещи въпроси като: „И така, коя беше най -стресиращата част от деня ви?“ казва на партньора си, че въпреки че се нуждаете от нежна любяща грижа, вие също се интересувате от неговия ден.
Слушайте един друг:
Повече от 75 процента от възрастните в терапията за двойки смятат, че партньорите им не ги чуват. Стимулирайте да се слушате един друг, като четете един на друг поезия, вестник или любима книга. Да се научите да се слушате един друг в случайни сценарии увеличава способността ви да слушате да преподавате други по време на разногласия, важна дискусия или чат по време на вечеря.
Споделете положителна перспектива:
Променете отрицателния аспект на връзката си с положително предложение. "Обичам, когато се смеем." задава по -приятен тон от: „Никога повече не се забавляваме заедно“. Ще уведомите партньора си, че пропускате да прекарвате „забавно“ време заедно, без да ги карате да се защитават.
Няма по -подходящ момент да започнете да укрепвате връзката между вас и любимата си, отколкото точно сега. Никога не е твърде рано да имаш повече любов в живота си!
