Независимо дали сте били фитнес съсредоточени през по -голямата част от живота си, най -накрая сте постигнали целта си за отслабване или сте в средата на подновен ангажимент за здравословен начин на живот, поддържането на форма е ангажимент, който изисква работа. Колкото по -добре е оборудван вашият набор от инструменти за фитнес, толкова по -подготвени сте за успех. Ето пет, които трябва да имате.
Обучение за окачване TRX
Може би сте виждали тази жълта и черна конструкция на презрамки във фитнеса, но знаете ли, че има и домашна версия на TRX което можете да настроите за минути (и да го сгънете) - само за $ 199? Подходяща за всички възрасти и нива на фитнес, тази тренировъчна система „едновременно развива силата, мощност, издръжливост, мобилност, издръжливост, баланс, гъвкавост и стабилност на ядрото. " Фитнес професионалист Кевин Asuncion на Movemofitness се кълне в това. „Използвам това почти всеки ден. Ако можех да запазя само едно оборудване, това щеше да е това. "
Инструменти за проследяване
Упражнение изследванията непрекъснато показват, че тези, които проследяват напредъка си във фитнеса и си поставят краткосрочни цели, са по-склонни да успеят. Експериментирайте с това, което ви мотивира, включително крачкомер, който отчита стъпките, пулсомер и приложения като Nike + GPS, който картографира ежедневната ви активност. Никол Паласиос, личен треньор и експерт по фитнес в Северен Ванкувър, Британска Колумбия, препоръчва приложението Android, Загуби го!, който следи консумацията на храна и упражненията ви, за да ви помогне да останете отговорни.
Блендер
За да останете във форма, трябва да зареждате тялото си със здравословни хранителни вещества - особено сутрин. Но това може да бъде по -лесно да се каже, отколкото да се направи, когато управлявате натоварен график и ядете твърде много ястия в движение. За да се пребори с проблема с удобството, Паласиос казва, че няма по -лесен (или по -вкусен) начин, отколкото да правите смутита от плодове и зеленчуци в блендер у дома. В допълнение към закупуването на пресни продукти, тя предлага да напълните фризера си с банани от кората, боровинки, малини и ягоди, така че да не се обръщате към преработени храни, когато нямате време за пазаруване пътуване.
Убежище за тренировка
Поддържането на форма изисква работа и време и по -вероятно ще успеете, когато подредите коефициентите във ваша полза със система, която отговаря на вашия график и подхранва страстта ви. Ако обичате открито, инвестирайте в оборудване за тренировки у дома, като медицинска топка, леки гири и постелка и поемете чист въздух с тренировъчен лагер или кръгова тренировка в задния си двор. Ако се опитвате да се вмъкнете в тренировки между отглеждането на деца, потърсете фитнес зала с детско заведение. По същия начин, ако намерите формат или инструктор, който ви кара да очаквате с нетърпение тренировка, инвестирайте в здравето си - дори ако ви струва повече от другите опции. Тренировките, които отговарят на живота ви, се чувстват много по -малко като работа и се превръщат в нещо, което очаквате с нетърпение.
Бутилка с вода
Треньор на знаменитости Реджи Чембърс казва, че поддържането на хидратация е задължително условие за поддържане на форма. "Колкото повече вода усвоявате, толкова повече тялото ви се освобождава от телесното тегло." Освен това ще ви помогне за да се чувствате по -сити по -дълго и да ви предпазим от превръщане в закуски, когато тялото ви наистина желае хидратация. Пийте, преди да сте жадни и придобийте навика да държите пълна бутилка с вода през цялото време.
Свързани статии:
Поставяне на фитнес цели
Начини да се мотивирате да се подготвите
3 Bootylicious упражнения
