Да се чувстваш добре и да изглеждаш страхотно идва от грижата за тялото ти отвътре и отвън. Но колко добре познавате тялото си? Осигурявате ли му лечението, което заслужава?
Останете здрави на всяка възраст
Всички знаем колко е важно да сме здрави. Има няколко неща, които можете да направите на всяка възраст, за да поддържате здравето си, като например:
- Поддържайте ИТМ не по -голям от 25
- Пийте не повече от две стандартни напитки всеки ден, с два дни без алкохол седмично
- Нарежете цигарите
- Правете редовни упражнения както за тялото, така и за ума
Но има и редица здравни проверки, които трябва да знаете. Редовните здравни проверки не само ще ви помогнат да останете във форма и здрави, но са от съществено значение за откриване на ранни предупредителни признаци на заболяване или заболяване. Много заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак могат да бъдат лекувани по -ефективно, ако бъдат взети рано, така че е важно да се подлагате на преглед поне веднъж годишно.
И така, какви здравни проверки трябва да получите?
На 20-30 години
Вие сте здрави, млади и здрави. Така че не позволявайте на никакви здравословни здравословни проблеми да ви проникнат - ето чековете, които трябва да запомните.
Папамазка
„Трябва да правите цитонамазка на всеки две години, след като станете сексуално активни. Това е важно за откриване на ранните промени на рака на шийката на матката и са необходими дори ако сте го направили е имала ваксина Gardasil “, казва д -р Сара Латрей, общопрактикуващ лекар и изследовател от университета в Мелбърн.
Хламидия
Също толкова важно, според д -р Latreille, е ежегодният тест за хламидия. "Хламидията е по -често асимптоматична, отколкото симптоматична при жените, и ако не се открие, може да причини възпаление на таза с последваща хронична болка в таза и дори безплодие", казва тя.
Кръвно налягане
Добра идея е да проверявате кръвното си налягане на всеки две години, освен ако то е 120-139/80-89 или по-високо. Това може да стане от вашия личен лекар или да следите местния фармацевт за дни на тестване.
Зъби
Поддържането на зъбите ви в добро здраве е нещо повече от това да изглеждате добре. Здравите зъби означава, че сте здрави, затова ги проверявайте и почиствайте всяка година.
Холестерол
Освен ако нямате висок риск от развитие на сърдечни заболявания, сте със затлъстяване, имате диабет или бъбречни проблеми, най -важното нещо, което можете да направите за холестерола си, е да се храните здравословно.
Бременност
Ако искате да имате деца, сега може да е подходящ момент да посетите личния си лекар, за да поговорите за начина си на живот и статуса на ваксинация. „Трябва да отидете на лекар, преди да започнете да забременявате, за да говорите за вашата диета и начин на живот и да проверите имунитета си за рубеола и варицела“, предлага д -р Latreille.
Душевно здраве
Вие се грижите за тялото си, така че не пренебрегвайте ума си! Превенцията наистина е най -добрият лек, когато става въпрос за редица проблеми с психичното здраве, като депресия и тревожност. Появете всякакви проблеми с личния си лекар и не се страхувайте да поискате препоръка, ако смятате, че разговорът с някого ще ви помогне.
