Kaseedee Jermain е личен треньор, специалист по хранене, инструктор по пилатес и маратонец. Само преди няколко години обаче тя беше 273 паунда и осъзна, че нещо трябва да се промени. Обучението за издръжливост промени тялото и ума й, а може и вашето.
Уроците на тренировки за отслабване и издръжливост
„След като се роди синът ми, наистина се борех с тялото си“, казва Джермейн. „Бях капризен, не исках да излизам и нямах енергия.“ Когато разбра, че нещо трябва да даде, Джърмейн се отправи до салона и мина през двойните стъклени врати. „Тогава започнаха сълзите и бях обзет от емоции“, казва тя. „Една сладка жена се приближи до мен и ми предложи помощ и от този ден нататък тя стана мой треньор.
През следващите няколко години Джермейн претърпя реконструкция както на тялото си, така и на душевното си състояние. Тя загуби 128 килограма и възвърна усещането за себе си и способностите си, като премина от едва 10 минути ходене до бягане на маратон. Чрез обучение за издръжливост тя открива постоянство, управление на стреса и грубо самочувствие. „Сблъсках се с най -големия си страх“, казва Джермейн, „и научих, че вече не трябва да се страхувам от„ какво ще стане, ако “.“ Тя приложи тези уроци в своя бизнес като личен треньор и експерт по хранене.
Снимка кредит: Kaseedee Jermain
Тренировки за издръжливост за основен ремонт на тялото и душата
Изборът на Jermain на упражнение е бягане за издръжливост, но бягането на дълги разстояния не е идеалният избор за всички. Това обаче не означава, че други форми на тренировка за издръжливост са извън масата. Докато сърцето ви непрекъснато изпомпва за продължителен период от време, ще изпитате сърдечносъдови ползи и устойчивост на ума и тялото като Jermain. Помислете дали да не добавите лична и приятна тренировка за издръжливост към рутината си, за да развиете собствената си трансформация.
Искате ли мускули с вашето кардио? Jermain силно препоръчва тренировка за издръжливост предлага се от Mother Pumper Фитнес, като тази тренировка Tabata. Рутината предлага тренировки за сърдечно -съдова издръжливост, съчетани с някои сериозни тонизиращи упражнения за мускулна сила.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Трябва ли да облекчите ставите си? Някои жени се отклоняват от тренировките за издръжливост, защото боли по всички грешни начини. Успокойте се на коленете и бедрата с интензивна рутинна тренировка по този начин пълна аеробна тренировка.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Липсва ли ви да карате колело? Не се дръпнете безсмислено с неподвижен мотор. Увеличете рутината си - дори и да не можете да стигнете до прословуто убийствено завъртане - чрез включващи рутините от Глобалната колоездачна мрежа към нормалната си тренировка във фитнеса.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Усещате ли ритъм в душата си? Сериозно, проверете клас Zumba или a YouTube Zumba рутина за интензивна и издръжлива тренировка. Ако наистина обичате да танцувате, 50-минутните часове ще минат за нула време.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Когато избирате правилната тренировка за издръжливост, не забравяйте да включите общност от хора във вашите начинания. Според Джермейн нейната душевна трансформация зависи от това да научи, че не е нужно да крие своите стремежи за фитнес от другите, дори преди да отслабне. Въпреки че в началото беше нервна, Джермейн се научи да маха и да се усмихва на хората по време на излизанията си, вместо да скрие тялото си от срам. „Вече не се крия“, каза тя. "Бягам горд!" Чрез приемането на себе си такава, каквато се научи как да преследва и постига целите си с голяма устойчивост.
Още от Diet & Fitness
Активно облекло с вградена мотивация
5 неща, които хората грешат с кардиото
Йога вариации за поза страничен ъгъл
