Здравейте, прекрасни читатели на SheKnows! Добре дошли в първата ми колона. Вероятно сте предположили от заглавието, че тази колона има нещо общо с отслабването. Но има още, обещавам.
Да поддържаме щастливи нашите дънки, коремчета и умове
Здравейте, прекрасни читатели на SheKnows! Добре дошли в първата ми колона. Вероятно сте предположили от заглавието, че тази колона има нещо общо с отслабването. Но има още, обещавам.
Шокиран от мащаба
Нека първо се представя: Казвам се Рола Бахсус и се боря с теглото от около 11 -годишна. Бях по -голям от другите момичета в моите класове и в 11 клас удрях 245 килограма на 5 фута, 6 инча.
Разбира се, на път да стана 245 килограма, имах семейство, приятели и случайни хора, които родителите ми познаваха кажи ми, че е жалко, че съм с наднормено тегло, защото имам „красиво лице“ и трябва да се опитам да го загубя тегло. Виждането на червената игла на везната, упорито поставена върху удебеления номер 245, е изключително шокиращо за тийнейджърка, която нямаше представа, че е дори 200 паунда за начало.
Един ден отидох до библиотеката и започнах да разглеждам книги, свързани с отслабването. В крайна сметка изписах книга, написана от Suzanne Somers Яжте страхотно и отслабвайте.
Промяна на хранителните ми навици
След като го прочетох и видях, че изглежда просто, показах на майка си основните правила за комбиниране на храни и тя започна да ми помага, като приготвя специални ястия, състоящи се от протеини, зеленчуци и комплекс въглехидрати. Междувременно научих ползите от изрязването на рафинирани захари и нишесте, така че червената игла на кантара започна да пада, докато не навърших около 180 години, по -малко от две години в плана за хранене. Платорах тук и след пет години на същия план за хранене, реших да оставя царуването да премине малко. Успях да поддържам теглото си, въпреки че не спазвах твърде строго хранителния план.
Когато започнах да ходя по -често на фитнес (поне четири пъти седмично, за да правя просто кардио и леко, тренировка с контролирани тежести), стигнах до 165 паунда, давам или приемам 5 килограма за 2 години. Не можах да сваля последните 10 паунда завинаги, без значение какво опитах, тъй като скалата продължаваше да подскача нагоре и надолу. Опитвах се да бъда доволен от теглото си, но винаги чувствах, че има място за подобрение, защото исках да се хвана за моето самочувствие и положителен образ на тялото и да не позволя да се разклати число от скалата то.
Ваканция от здравословното хранене
Тогава моето страхотно европейско пътуване миналото лято ми дойде и аз се развихрих със сладолед, каноли, пица, риба и чипс и много рафинирани захари и нишестета. Когато се върнах, почувствах, че дрехите ми са прилепнали и коремът ми стърчи повече от обикновено. Стъпих на ужасната скала и за свой ужас научих, че качих 7 килограма! Въпреки че продължих да поддържам тренировките си и да изрязвам рафинираните захари и нишестето възможно най -добре, знаех, че искам да направя повече. Това ме води тук.
Обратно в контрола
Тук съм, защото искам да споделя пътуването си с вас, докато работя, за да постигна целта си да загубя поне 10-15 паунда, върнете отново контрола над теглото си и спрете да се чувствате виновни, когато се почерпя с десерт веднъж в а докато. Моята цел е да намеря мир с теглото си, докато продължавам да живея активен начин на живот, като Сюзън Сомерс казва: „годен, а не фанатичен“. Крайната ми цел е да намеря баланс, който да поддържа бедрата, увереността и аз щастлив. Тук ще споделя моя седмичен напредък, съвети, неща, които научих по пътя и дори ще потърся съвет от хора в същата лодка като мен.
Знам, че нарекох тази колона „Няма повече претегляне“, Но това не се отнася само до процеса на сваляне на килограми. Това се отнася до друго тегло, което ни сваля: страхове, ниска увереност и лоши навици. Така че това не е просто поредният дневник за отслабване, в който трябва да говоря за чийзкейк, който не бива да ям. Това е колона за нашите много човешки битки с тежест, чувството ни за самочувствие и нашите източници на мотивация. С тази колона предлагам да не претегляме - или трябва да кажа - да чакаме повече. Нека да вземем здравословно лакомство, да се отпуснем (може би след добра тренировка) и да се насладим заедно на пътуването до по -щастлив и здравословен живот!
Повече здраве и уелнес
Защо трябва да станете кафяви с избора на храна
Реалистично ли е плажното тяло това лято?
Защо не трябва да пропускате храненията
