Винаги ли търсите по -здравословни алтернативи за обяд на децата си? Сигурен съм. Ще призная нещо точно тук и сега: Децата ми са на 18, 16 и 12 години и аз все още им правя обяд за училище всеки ден. Фу! Чувствам се по -добре сега, когато разбрах това на открито. В миналото съм получавал мръсотии по това от приятели, но това е просто нещо, което обичам да правя и ще правя, докато не напуснат гнездото ни. Има и по -лоши неща, които бих могъл да направя за тях - като домашните им, може би?
Тази година направих някои драстични промени в това, което сложих на обедите им. Влагах сандвич с месо и сирене, малко чипс, бисквити, плодови закуски, сладка напитка и го наричах добър. Но тази година се опитах да се съсредоточа върху поставянето на храни в обедите им, които наистина ги зареждат с гориво и са полезни за тяхното здраве - и за зъбите им.
Толкова много сладки продукти, които слагах на обяд, не помагаха в отделението за зъби. Тази захар просто остава на зъбите на децата ни през целия ден и не се отстранява, докато не се измият тази нощ. Но в моите изследвания за осигуряване на по -здравословни обеди открих, че има храни, които помагат за здравето на зъбите.
Ето три балансирани обяда, които са засищащи, здравословни и, да, съдържат храни, които са полезни за здравето на устната кухина.
Обяд 1
Изображение: Джули Бонър/SheKnowsТази се състои от рула от салата от месо и сирене, гевреци, покрити с кисело мляко, ябълки и бисквити от златни рибки. Няколко елемента тук са особено полезни за зъбите: сирене и ябълки.
Сиренето е известно със своя калций, който очевидно е чудесен за зъбите и костите, но проучвания са показали също, че дъвченето, необходимо за ядене на сирене, произвежда повече слюнка, което помага за защита срещу кариес.
Ябълките също произвеждат добро количество слюнка, за който е известно, че изплаква бактериите и хранителните частици. Дъвченето на ябълката също дава на зъбите ви добро търкане, за да ги изгладите, докато не могат да се измият.
Обяд 2
Тази версия се състои от геврек, крема сирене, нарязани моркови и микс от стафиди, боровинки и ядки.
Крема сиренето върху геврека съдържа калций и помага за укрепване на зъбите. Ако предпочитате да не изпращате франзели с детето си (хлябът е добре известен с това, че съдържа количество захар), заменете ги с пръчици целина, които също са наистина полезни за зъбите. Можете да направите „мравки на дънер“ с крема сиренето, целина и стафиди и дори можете да добавите фъстъчено масло. Това винаги е забавно удоволствие!
Морковите са супер хрупкави и пълни с фибри. Те също произвеждат голямо количество слюнка, което помага за намаляване на риска от кариес. Стафидите са сладки и повечето деца ги обичат за това, но захарта е естествена, така че без захароза. Изпратете стафиди вместо плодови закуски или други сладкиши.
Сместа от стафиди, ядки и боровинки е цветна, сладка и толкова вкусна, което означава, че децата ви ще я харесат и дори не знаят, че и трите от тези храни насърчават здравите зъби. А боровинките съдържат полифеноли, което може да попречи на плаката да се залепи за зъбите.
Обяд 3
Това ястие се състои от сандвич с месо, сирене и спанак, варено яйце, бисквити от златни рибки и тази смес от стафиди, боровинки и ядки.
Както сиренето съдържа калций, така и яйцата. Яйцата също са с високо съдържание на фосфор, което помага за поддържане на емайла здрав и здрав.
Спанакът е любим и на трите ми деца, нещо, което слагам в обедите им всеки ден. Пълно е с витамини, минерали и калций и лесно, листно зелено за добавяне към други ястия, за да свикнете децата си с него. Вмъквам го в яйца, омлети, панини и каквото друго мога! Хвърлете го на пица или в смути!
Така че, ако търсите по -добри хранителни алтернативи за децата си, и трите обяда са цветни, ще запълнят коремчетата на вашите деца, представени са по забавен начин и съдържат храни, които спомагат за популяризирането здрави зъби. Какво повече можете да поискате вие и вашите деца?
Тази публикация е част от спонсорирано сътрудничество между ProNamel® 6-12 годишна паста за зъби за деца и тя ЗНАЕ
