Търсите да подобрите вашето здраве и лятната ви кожа да сияе? Не се страхувайте - имаме съвети за здраве отвътре навън от д -р Мурад, обявен от списание Vogue за един от най -добрите дерматолози в страната.
„Важно е да се грижите за себе си отвътре и отвън, така че тялото ви да работи на оптималното си ниво“, казва д -р Мурад. И ако започнете с тези основни правила, ще бъдете на здрав път към страхотна кожа.
Ти наистина си това, което ядеш
Здравата кожа е пряко отражение на това, което се внася в тялото. Майката, която яде бързо хранене пет пъти седмично, ще има много по -суха кожа от напълно хидратираната майка, която се грижи да включи правилните групи храни в домашните си ястия.
Поддържайте кожата си красива и свежа, като вземете предвид какво влагате в тялото си, докато приготвяте вечеря, д -р. Мурад казва: „Яденето на богати на вода храни преди лягане може да постави основата за сияйна сутрешна кожа и да увеличи енергия. Яжте няколко ореха и вземете омега-3 и антиоксидантна добавка.
Един на ден може да предпази лошата кожа
Един на ден е доказано, че помага за постигане на по -здрава кожа, както и други здравословни проблеми. Това конкретно хапче действа като мултивитамин, като служи на вътрешността ви за това, за което жадуват, като същевременно позволява на лицето ви да покаже колко сте здрави.
„Препоръчвам да приемате One A Day заедно с добавка от аминокиселина, омега-3 и глюкозамин“, казва д-р Мурад. Неговото правило за всички добавки е, че те трябва да съдържат антиоксиданти, противовъзпалителни средства и хидратори.
„Антиоксидантите работят за премахване на вредните свободни радикали, причината за фините линии, пигментните промени и текстурните нередности в кожата. Клетъчната мембрана се състои от добри мазнини, които се увреждат от свободните радикали и причиняват загуба на колаген. Ето защо приемането на добавка с глюкозамин е от ключово значение за подпомагане на кожата ви да изглежда най -добре.
Как да сме в крак с промяната на времето
С бързата смяна на сезоните определено трябва да промените няколко от своите ритуали за красота. Промяната на температурата може да окаже голямо влияние върху здравата кожа, затова обърнете специално внимание на това как кожата ви реагира на промените в околната среда.
Ето какво предписва докторът ...
„Предлагам да приемате добавка с витамин С, за да освежите, [и] противовъзпалителни и омега-3 добавки за хидратация. Не забравяйте, че здравето на кожата не е просто прием на добавки; наистина ме следва 3-степенен подход на приобщаващо здраве, която отговаря на актуални, хранителни и емоционални нужди за оптимално здраве на кожата.
Когато се чувстваш добре, изглеждаш добре
Замяната на кафето ви с храни с високо енергийно ниво допълнително ще бъде от полза за вашата вътрешна красота, а оттам и за външната ви красота. „Имате най -много енергия, когато сте най -здрави. За този допълнителен тласък предлагам да ядете шепа годжи плодове - една от най -хранителните храни в света - заедно с няколко ореха и това е чудесен начин да получите енергия сутрин “, д -р Мурад казах. Тези храни ще поддържат метаболизма ви и ще ви изпълнят с живот през целия ден.
Още съвети за красота
Съвети за грижа за здрава кожа за майките
CLA и ретиноли: Как се борят със стареенето
10 суперхрани за здрава коса
