Понякога натовареният ви график ви оставя малко или никакво време за ядене, така че в крайна сметка пропускате храненията. След това има хора, които се опитват да отслабнат и смятат, че пропускането на хранене е отговорът. Истината е, че пропускането на ядене носи повече вреда, отколкото полза. По -долу са причините да не пропускате закуска, обяд или вечеря.
В крайна сметка преяждате
Ако гладувате по цял ден или не отделяте време да хапнете три хранения на ден или междинни закуски, това ще ви остави гладни и е по -вероятно да прекалявате вечер. Когато сте гладни, е по -малко вероятно да отделите време за приготвяне на здравословна храна, предпочитайки нещо бързо и лесно. Това може да ви накара да ядете пакетирана или бърза храна. Освен това, колкото сте по -гладни, толкова по -вероятно е да посегнете за секунди или дори трети, като утроите порцията си. Яденето на тежки ястия вечер никога не е добра идея, тъй като нямате останалата част от деня, за да изразходвате енергията и да изгорите калориите.
Това забавя метаболизма ви
Пропускането на хранения може всъщност да насърчи тялото ви да наддаде на тегло, вместо да го отслабва. Когато не ядете за дълъг период от време, тялото ви забелязва и вашият метаболизъм преминава в режим на безопасност, като се забавя в опит да запази източника на енергия (калории и мазнини от храната). Следователно честото пропускане на хранене означава, че метаболизмът ви ще се забави с течение на времето, така че когато започнете да ядете отново редовно, може да не изгорите храната си толкова ефективно. Освен това тялото ви ще съхранява ястията като мазнини, защото мисли, че сте в режим на глад.
Кръвната Ви захар ще падне
Когато ядете, тялото ви разгражда храната, съхранявайки част от храната като мазнина, докато останалата част влиза в кръвта като захар. Следователно пропускането на хранене ще доведе до спадане на нивото на кръвната Ви захар, което ще Ви накара да се чувствате уморени и мудни. Освен това, ако непрекъснато пропускате хранене, вие пречите на нивата на инсулин, което може да доведе до диабет по -късно в живота.
Не получавате необходимото хранене
Как трябва да приемате адекватни количества сложни въглехидрати, зеленчуци и плодове, ако не ядете достатъчно храна? Пропускането на хранения оставя тялото ви да се нуждае от хранителните вещества, от които се нуждае, за да остане здраво и енергично. Разбира се, мултивитамините са чудесни добавки, но те не трябва да заместват истинското, естествено хранене, което получавате от яденето на здравословна храна.
Още съвети за здравословно хранене
Как да намалим рафинираната захар
Как да се храним по -здравословно всеки ден
Здравословни обеди
