Тийнейджърите са едни от най -големите сън лишени слоеве от населението. Повечето тийнейджъри изискват поне девет часа сън, но получават много, много по -малко.
Това е време, когато училището, домашните, общественополезните дейности, извънкласните дейности, активният социален живот и работата на непълно работно време ги държат заети от рано сутрин до късно през нощта. Те вероятно ще се опитат да компенсират липсата на сън, като „спят“ през уикендите. За съжаление, това допринася за нередовен график на съня и всъщност влошава проблема, като ги настройва за своеобразно закъснение, когато понеделник сутринта се търкаля.
В допълнение към това, че им е трудно да спрат грижите от деня си, повечето тийнейджъри показват признаци на забавени циркадни ритми - което допринася за неспособността им да заспят до по -късно в нощ. Тъй като много тийнейджъри не спят до около 23 часа, но трябва да са в училище до 7:30 или 8 сутринта, те не могат да получат достатъчно количество сън. По време на пубертета биологичният часовник в мозъка естествено се връща към по -късно време. Епифизата отделя мелатонин по -късно през нощта и това кара тийнейджърите да заспиват по -късно. След това, когато е време за ставане, часовникът на тялото на тийнейджър вероятно ще продължава да произвежда нощните хормони. Това затруднява сутринта да се чувстват активни и енергични.
Все по -голям брой изследвания показват, че започването на гимназия по -късно, повече в съответствие с естествените им биоритми, подобрява посещаемостта, забавянето, постиженията и оценките. Преди няколко години в забележително проучване, резултатите от тестовете на приемните изпити за колеж SAT в Едина, Минесота скочиха средно с повече от 100 точки, когато сутрешното звънене в училище се забави за един час. За съжаление, повечето училища не са създадени да започнат по -късно и да отговарят на нуждите на съня на тийнейджърите.
Липсата на сън може да бъде много опасна за младите шофьори и е жизненоважно да се предупредят тийнейджърите за опасностите от шофирането, докато са сънливи. Въпреки че родителите винаги предупреждават тийнейджърите си за опасностите от пиене и шофиране, много от нас забравят да предупредят тийнейджърите си да не шофират, когато са сънливи, което е много реална опасност днес. Сънливостта е основният фактор при около 100 000 автомобилни катастрофи всяка година, убивайки възрастни, тийнейджъри и деца.
Ако смятате, че вашият тийнейджър има сериозен проблем със заспиването през нощта и просто не може да си тръгне сутрин, консултирайте се с Вашия лекар. Ако решите да се консултирате с натуропат, той или тя може да предпише добавки с мелатонин и/или светлинна терапия.
