Обяди опаковани? Проверете. Платени сметки? Проверете. Бельо, извадено от тоалетната? Проверете. Ако сте заета майка, имате нужда от малко TLC в стрес отдел, попаднали сте на правилното място. Научете прости начини да намалите стреса си и да се свържете с вашето щастливо място.
Прости начини за намаляване на стреса по естествен начин
Обяди опаковани? Проверете. Платени сметки? Проверете. Бельо, извадено от тоалетната? Проверете. Ако сте заета майка, която се нуждае от малко TLC в отдел за стрес, сте попаднали на правилното място. Научете прости начини да намалите стреса си и да се свържете с вашето щастливо място.
Никой никога не е казвал, че майчинството е лесна работа, но някои дни могат да бъдат по -трудни от други. Ако се почувствате разтегнати твърде тънко, опитайте някои от нашите съвети за спестяване на разум, за да подмладите и премахнете стреса. Не забравяйте, че никой не е щастлив, когато мама не е щастлива!
Включете намасте си
От древни времена хората са използвали силата на йога за насърчаване на позитивното мислене, намаляване на стреса и насърчаване на спокойствието. Доказано е, че редовната йога практика понижава кръвното налягане и понижава нивата на стресовия хормон по естествен път. Нямате време да посетите фитнес зала? Опитайте йога DVD с мама и аз и тренирайте по свой собствен график с вашето бебе.
Йога за майките: Перфектното облекчаване на стреса >>
Направи приятели на мама
Когато едва имате време да си вземете душ или да си измиете зъбите, без мънички хора да крещят на заден план, намирането на време за приятели може да ви се струва твърде много, за да поискате. Но жените процъфтяват в отношенията и утвърждаването на близки приятели. „Когато жените се стресират, нашият инстинкт често е да намерим приятел и да поговорим“, казва Джоан Борисенко, автор на Вътрешен мир за заетите жени. „И докосването, и говоренето отделят хормона окситоцин, който има дълбоко успокояващ ефект върху ума и тялото ви. Намирането на приятели на мама с деца на същата възраст като вашето може да бъде идеалният начин да добавите малко време за възрастни в ежедневието си график. Децата играят, майките разговарят и всички се прибират щастливи!
Защо всички майки се нуждаят от добро мама приятели >>
Открийте петминутни чудеса
- Разходете се бързо около блока
- Подарете си авокадо за лице
- Прекарайте пет минути в чат по телефона с приятел
- Пишете в дневника си
- Сварете си прясна, гореща чаша кафе и я изпийте седнала
- Изпратете букет цветя на себе си
- Пуснете любимата си музика и танцувайте из къщата с децата си
Когато сте родител на малки деца, годините минават бързо, но дните могат да бъдат толкова дълги. Чувствате се претоварени? Изхвърлете чиниите (пране, почистване, играчки за риболов от тоалетната или каквото и да е друго в списъка ви със задачи) и си осигурете бърз петминутен пикап.
Понякога всичко, което наистина е необходимо, е петминутно чудо, което да ви помогне да отскочите, да поемете дълбоко въздух и да се отпуснете.
Вземете майчин ден
Без значение колко разбирате се от това да приспособите упражненията „мама и аз“, разговор, петминутни чудеса и други редуктори на стреса във вашето ежедневие, просто няма заместител на случайния ден на мама навън. Лесно е да бъдем толкова обгърнати в грижите за другите, че често забравяме да се грижим за себе си. Независимо дали решите да наемете детегледачка, помощник на майка или да запишете децата в обикновен майчин ден програма няколко пъти седмично, не забравяйте, че подхранването на собствените ви нужди е подарък, който можете да направите на цялото семейство.
Повече облекчаване на стреса за майките
Как да премахнете стреса от живота на стресираната майка
Мама се стопява: Възстановете децата
Как да се промъкнем за малко време
