Докато много от нас са изработвали планове за следващата година, за да се ориентират в нашата диетична сцена във връзка с нашата талии, може би сме пропуснали друг фактор, който би трябвало да повлияе на избора ни на храна и напитки: нашият кожа.
Старата поговорка „вие сте това, което ядете“, звучи особено вярно за кожата ни, която бързо реагира на богатите на натрий храни, наситени със захар, които играят главна роля на социалните събирания.
Кои храни правят какво?
Солени храни като закуски,
дипове и преработени меса
Консумирайте твърде много натрий и настъпва дехидратация и задържане на течности, което води до подуване на лицето и подуване под очите.
Храни, съдържащи млечни продукти
Докато клиничната връзка между млечните продукти и акнето продължава да се засилва, тези, които изпитват чести акне, отдавна са убедени във връзката. Предполагаемите виновници са хормоните, които присъстват в млякото.
Захарни, високо гликемични храни като
бисквити, сладкиши и канапета
Яденето на тези храни води до скок в нивата на кръвната захар. Когато това се случи, може да възникне възпаление, което може да доведе до множество кожни проблеми, включително акне. Нещо повече, постоянната консумация на тези храни може да доведе до преждевременно стареене на кожата, тъй като те причиняват разграждането на колаген и еластин.
Алкохол
Дори малко количество алкохол може да причини разширяване на кръвоносните съдове, което кара кожата да изглежда червена или петна, като същевременно влошава появата на състояния като розацея. Алкохолът също дехидратира кожата, което води до по -разпространени фини линии и бръчки. Освен това, скорошно проучване показа, че консумацията на алкохол намалява концентрацията на антиоксиданти в кожата, което намалява способността на кожата да се защитава срещу увреждане на свободните радикали.
3 Основни правила за вашата диета
За да поддържате кожата в оптимално състояние, ограничете приема на храни, които саботират тена, и вместо това прилагайте тези положителни практики:
- Останете хидратирани. Докато случаен коктейл е добре, кожата е от полза, когато водата е вашата напитка по избор. Повечето хора са дехидратирани, така че важността на тази стъпка не може да бъде надценена.
- Изберете храни, богати на антиоксиданти. Плодовете, зеленчуците и ядките са не само заредени с витамини и минерали, повечето също съдържат добро количество антиоксиданти, които помагат да се защити кожата - и цялото тяло - от външни и вътрешни щета.
- Яжте преди да отидете на големи социални събирания. По -трудно е да контролирате храненето (и пиенето), ако пристигнете на парти на празен стомах.
Още съвети за грижа за кожата
Ексфолиращ ексфолиращ скраб за лице от царевично брашно и мътеница
Писмо от редактора: Защо не трябва да се страхувате от клиничната грижа за кожата
Падането на цици: Правилна грижа за кожата през зимните месеци
