Лятото може да осигури така необходимата почивка на децата, предлагайки оттегляне от нормалната рутина и време за просто игра, създаване и (надявам се) използване на енергия за добро, вместо за проблеми! Докато работата ви като майка, работеща у дома, предлага малка възможност да се насладите на свободното време, намирането на начини да изчистите ума си може да осигури моменти на яснота, които зареждат вашата кариера. В този брой на Работеща мама 3.0, работа вкъщи мамо и писателката Стефани Тейлър Кристенсен изследва как изчистването на ума ви може да освободи вашата производителност.
3 начина да развихрите обновеното творчество
Лятото може да осигури добре необходимата почивка за децата, като предлага отсрочка от обичайната рутина и време за просто игра, създаване и (надявам се) използване на енергия за добро, вместо за проблеми!
Докато работата ви като майка, работеща у дома, предлага малка възможност да се насладите на свободното време, намирането на начини да изчистите ума си може да осигури моменти на яснота, които зареждат вашата кариера. В този брой на „Работеща мама 3.0“, майка и писателка „у дома“ Стефани Тейлър Кристенсен изследва как изчистването на ума ви може да освободи вашата производителност.
Кажи кога
Жонглирането на деца и работата у дома изисква строг график. Може би работите, докато децата дремят или изваждате лаптопа, след като останалата част от къщата спи. Някои дни (или късни вечери) се чувствате енергични от забързаната рутина, но друг път е лесно да се задържите в затишие на изтощение, което води до моменти на крайна непродуктивност. Въпреки че знаете, че мозъкът ви е мъгла, продължавате да се опитвате да натискате в името на рутината си, само за да разберете по -късно, че не сте постигнали нищо. Понякога устояването на желанието за власт е най -умното нещо, което можете да направите.
Дейвид Рок, автор на Вашият мозък на работа обяснява, че „способността да се спре човек да мисли за нещо е от основно значение за творчеството“. Той обяснява например предизвикателството на решаването шестбуквената анаграма „Bmusic“. Единственият начин да го разрешите (кубизъм) е да спрете да виждате думата „музика“. Когато работата просто не е продуктивна, ходете пеша далеч. Играйте с децата, изключете се и оставете ума си да се зареди. Това, което идва след, може да е най -добрата работа, която сте вършили.
Практикувайте оптимизъм
Чувството на стрес и умора често води до чувство на негативно отношение към проекти и задачи и се превръща в самоизпълняващо се пророчество. Тъй като отделяте толкова много енергия за това, което не е наред, ще внесете същото отношение към кариерата си и семейството, като се почувствате изтощени от ежедневните предизвикателства, че сте майка на работа у дома носи. За да промените умствените си модели и да развиете нови навици и реакции, практиката прави перфектна. Според проучване, публикувано в Journal of Happiness Studies, участниците в изследването, които бяха помолени да се съсредоточат върху черти като любопитство, оптимизъм, благодарност, хумор и ентусиазъм, съобщават за по -високи нива на цялостна удовлетвореност от живота.
Научете се да дишате
Дишането е един от най -добрите инструменти, които вече имате и имате достъп до тях навсякъде. Когато се научите да овладявате дъха, можете да подобрите умствената си яснота, да се отпуснете и да активирате отново ума си. Не е нужно да отнема часове от вашето време, постелка за йога или пътуване навсякъде. Просто седнете с прав гръбнак и затворете очи. Вдишайте през носа в продължение на три до пет дълги секунди и се опитайте да напълните корема с въздух. Издишайте през носа за бавен брой 10, Правете тази рутина всеки ден, когато се събудите, преди лягане и по всяко време имате нужда от малко психическо освежаване, за да изчистите паяжините. С течение на времето дъхът ви ще се задълбочи и ще усъвършенствате мощен инструмент, който може просто да започне да замества следобедната чаша кафе!
Работеща мама 3.0
Съвременната жена предефинира какво означава да имаш успешна кариера. Вместо да се чувстват разкъсани между изкачването на корпоративната стълба и щастливия семеен живот, много жените избират да обединят двете и да преминат кариерата от традиционна роля към по -гъвкава един. Работеща мама 3.0 преоткрива дефиницията на „работеща майка“, тъй като работното време се провежда у дома и се върти около дрямка.
Тази колона започва с хроникиране на преживяванията на Стефани Тейлър Кристенсен, бивш специалист по маркетинг, се превърна в самостоятелно заета майка, писател и инструктор по йога, тъй като се стреми да предефинира „да има всичко“ според собственото си време и условия.
Още съвети за работещи майки
Работеща мама 3.0: Управление на летния домашен офис
Работеща мама 3.0: Технически инструменти за работещи майки
Работеща мама 3.0: 3 начина лятото може да увеличи производителността на домашния офис
