За много хора пролетта означава едно: алергии. От трева до прах враговете от носа са навсякъде. Но ново изследване показва, че най -простите лечения могат да бъдат най -ефективни. Само научаването как да дишате и да поддържате носните си канали чисти може драстично да намали симптомите на алергия. Световноизвестният инструктор по йога Гуен Лорънс ни показва как със своите задължителни съвети за дишане.
Значението на дихателната работа
SheKnows.com: Дишането е основен елемент на йога, независимо дали изпълнявате различни пози или просто медитирате. Защо е толкова важно?
Гуен Лорънс: При всеки дъх ние вдишваме частици като прах, микроби, дим, пърхот и замърсители (всички те могат да причинят алергии). Носът действа като естествен въздушен филтър, предпазвайки тялото от тези примеси.
Дишането през носа, както се изисква в традициите на аюрведа и йога, насърчава успокояващ ефект, като има предвид, че дишането през устата е в синхрон с хипервентилация (и следователно, нашата реакция борба или бягство) система).
Дишането може да излекува тялото
SheKnows.com: Защо дихателната работа е уникален начин за изцеление на тялото?
Гуен Лорънс: Сред естествените техники за самолечение, дихателната работа е уникална, тъй като дишането е единственото съзнателно средство за подобряване, поддържане и възстановяване на другите системи на тялото.
Сърдечният ритъм, сърдечната честота, кръвното налягане, кръвообращението, храносмилането, секрецията на хормони и психическите и емоционални състояния могат да бъдат контролирани, регулирани и излекувани чрез подходящи дихателни практики. След като тялото е здраво, подхранено и успокоено чрез правилно дишане, тялото може да се концентрира върху достигане на пълния си потенциал.
Дихателна техника за подобряване на здравето на носа и белите дробове
SheKnows.com: Какво можем да направим, за да подобрим носните си проходи и капацитета на белите дробове?
Гуен Лорънс: Ето един невероятен йогически дъх, който можете да правите по време на работа, в колата или всеки път, когато почувствате нужда да се отдръпнете и да си поемете дъх:
- Вдишайте през носа до пълния си капацитет.
- Задръжте дъха.
- Вземете малко повече; Дръж се.
- Вземете малко повече; продължете да държите (това разтяга белите дробове и междуребрените мускули, мускулите между белите дробове, които помагат при дишането).
- Задръжте за броене 10 (само ако можете... работете до 10 броя, ако чувствате, че се борите).
- Бавно издишайте през носа, като използвате стомашните си мускули, за да изтласкате всяка частица въздух навън.
Изплакването на носа може да намали симптомите на алергия
SheKnows.com: Извън правилните дихателни техники, какви съвети и трикове препоръчвате, за да изчистите дихателните пътища?
Гуен Лорънс: Преди дори да си помислите да започнете да дишате през носа, трябва, както препоръчвам на всички мои ученици, да придобиете навика да изплаквате носа.
Дори при правилно дишане много частици остават в носните и синусовите канали и могат да причинят дразнене или алергии. По време на изплакване на носа, физиологичен разтвор се вкарва в горната ноздра, докато главата е наклонена, като се промиват примесите, които не са естествено филтрирани от носа.
Напълно препоръчвам и използвам себе си чудесен нов продукт, наречен Afrin PureSea. Като човек, който много се грижи за здравето, никога не препоръчвам продукт, на който нямам доверие и не използвам сам. Този продукт е изцяло естествено изплакване на носа, направено от 100 % пречистена морска вода, за да почистите носните и синусовите си канали от слуз, замърсители и дразнители, така че да можете да дишате свободно.
В продукт като Afrin PureSea, концентрацията на сол се намалява, за да се предотврати дискомфорт и жилещи, но следите от минерали и елементи се запазват, за да съответстват по -добре на състава на човешкото тяло. Това е стерилен продукт и не изисква смесване.
За повече информация относно йога или Гуен Лорънс, посетете нейния уебсайт на YogaWithGwen.com.
Още начини за намаляване на алергиите
Какво причинява назална алергия?
Премахнете назалните алергии
Експертни съвети за овладяване на алергиите
