Играчът на плажен волейбол и двукратната олимпийска златна медалистка Мисти Мей-Треанор ясно знае нещо за поддържането на форма и изглеждането си страхотно. Разберете нейните тайни, за да подготвите тялото си за бикини за лятото.
SheKnows имаше възможност да говори с Misty May-Treanor за нейните диетични тайни за поддържане на здравословен и подходящ начин на живот, как можете да изглеждате като професионалист по плажен волейбол, предстоящите летни олимпийски игри и как можете да спечелите частна волейболна клиника с нея.
Хранене правилно
Може да ви изненада, че Misty May-Treanor не се отървава напълно от захарта, обича да яде чипс и да потапя от време на време, ще яде бисквитка, ако я пожелае и не гладува. Но тя слуша тялото си и яде умерено. Тя казва, „умереността е от ключово значение, но също така и да научим кои са добрите храни“, и препоръчва да се яде по -често, вместо две или три големи хранения на ден, което според нея не е достатъчно. „Наличието на лесно достъпна за вас храна през целия ден е от ключово значение“, защото тя поддържа енергията ви и не изисква да зареждате напълно всеки път, когато сме склонни да преяждаме.
Тя носи със себе си плодове, здравословни закуски и дори обикновен сандвич с пуйка. „Хората смятат, че въглехидратите са лоши, но не са лоши. Тялото ви се нуждае от въглехидрати “, казва тя. Тя обича да поддържа баланс както на протеини, така и на въглехидрати в диетата си, особено по време на тренировка, тъй като поддържането на високо енергийно ниво е важно за предотвратяване на умората и поддържане на кръвната захар. И не пропускайте първото хранене за деня. „Наистина е важно да закусвате сутрин, особено след тренировка. Пълните храни са това, от което се нуждае тялото ви “, казва тя.
Тренирам
Въпреки че тренировките са важна част от поддържането на форма, Мисти казва, че смята, че хората могат да тренират, но са склонни да не следват в други области, като диетата. „Хората не осъзнават, че можете да упражнявате всичко, което искате, но диетата е много важен компонент за това най -добрата форма или свалянето на теглото. " Но се опитайте да спортувате поне 30 минути на ден, дори и да е само така ходене. „Всеки има 30 минути“, казва тя.
Тайната?
Всички искаме този един съвет, който ще ни отведе по най -лесния път към тонизирано и подредено тяло. Но Мисти Мей-Тренор казва, че това е комбинация от неща. Тя предлага да намерите правилната диета за вас, но се уверете, че това е нещо, на което можете да се придържате. Започването на дневник за храна през първите няколко дни от нова диета е от ключово значение за истинското разбиране на това какви храни ядете и как те карат да се чувствате. Това ще ви помогне да влезете в по -здравословна рутина. Тя също така казва, че просто обръщането на повече внимание на това, което ядете, може да помогне много, като например да поръчате дресинг отстрани и да помислите за подправките, които използвате. Всички тези храни могат да бъдат много калорични.
Най -важният момент, към който непрекъснато се връщахме, беше правенето на интелигентен избор на храна. Мисти казва, че когато става въпрос за отслабване, диетата е по -важна от упражненията за нея. „Помислете за вашата диета“, казва тя. „Ако поддържате здравословна диета или поне сте интелигентни в избора си на храна, пак ще видите, че килограмите се свалят.“ Може би че е тайната да изглеждате като професионалист по плажен волейбол.
Олимпийски игри
Летните олимпийски игри през 2012 г. са точно зад ъгъла, където Мисти и нейният партньор Кери Уолш ще защитават титлата си и ще се борят за трети златен медал. В момента Misty May-Treanor си партнира с хлябовете Arnold/Brownberry/Oroweat, официалният доставчик на хляб на олимпийския отбор на САЩ. Тя казва, че е развълнувана да си партнира с Oroweat и е развълнувана да предложи частна волейболна клиника на един късметлия, който създава най -добрата рецепта за сандвичи. За да влезете, отидете на Арнолд/Oroweat Facebook страница и изпратете любимата си рецепта за сандвич. Там ще намерите и някои от любимите рецепти за сандвич на Misty, заедно със съвети за запазване на здравето.
Направи здравословен сандвич за обяд по време на обяд >>
Повече за сандвичи
Сандвичи с печено говеждо месо с печени червени чушки
Сандвичи с риба тон
BLT тартинов сандвич с отворено лице
