Вероятно сте забелязали, че се чувствате по -добре и изглеждате по -добре, когато се храните по -добре. Когато ядете здравословни храни, с баланс на витамини и хранителни вещества, имате повече енергия за справяне с предизвикателствата на вашите дни, настроението ви е по -добро, а кожата, косата и ноктите изглеждат по -добре. Понякога обаче постигането на този баланс може да бъде предизвикателство. Оттам идват витаминните добавки.
Дори и да се храните с доста добра диета, може да включите мултивитамини в ежедневния си режим само за да сте сигурни - или може да добавите конкретна добавка, която да отговори на конкретна нужда. Ако не сте
голям фен на рибата, например, може да включите добавка с омега3, само за да сте сигурни, че получавате достатъчно от тази здравословна за сърцето мастна киселина. Всичко е наред, но всеки път в a
докато трябва да прегледате отново витамините си, за да сте сигурни, че това, което добавяте, е наистина това, от което се нуждаете.
Нужда от промяна
Докато експертите предлагат общи насоки за общото население относно това какво съставлява здравословното хранене, специфичните нужди варират и те варират през целия живот. Вашите нужди, когато сте млади и
обмислянето на създаване на семейство се различава от това, когато сте по -възрастни и наближавате менопаузата. Вашите нужди са различни, ако сте месояден месояден, отколкото ако сте веган, предпочитащ органични продукти.
Конкретни наследствени черти също могат да повлияят на хранителните ви нужди. И дори диетата на най-добронамерената майка може да бъде изхвърлена, когато готвите за семейство на придирчиви ядещи. Добавете късно
развиване на непоносимост към млечните продукти и нуждите се променят още повече. Всеки един от тези профили вероятно като различни нужди, що се отнася до витаминни добавки.
Разберете тук кои храни и витамини повишават настроението ви.
Специфични витаминни добавки могат да ви помогнат да се справите с редица физически проблеми. За жените в перименопауза витамин Е може да помогне за справяне с горещите вълни, витамините от В-комплекс могат да помогнат в борбата с „блатовете“ и
увеличаването на соята може да помогне за смекчаване на ефектите от намаленото производство на естроген. Интересното е, че с (много необходимото) увеличаване на използването на слънцезащитни продукти, много от нас може да не получават толкова витамин D
както сме свикнали и може да се наложи да допълваме това специфично хранително вещество; костите ни все още се нуждаят от витамин D, дори ако кожата ни не се нуждае от вредни UV лъчи.
Научете повече тук как да управлявате симптомите на менопаузата си чрез витамини, диета или соя.
Консултирайте се с диетолог - и с вашия лекар
Въпреки че добавянето на добавки в движение може да изглежда като най -лесното нещо, което прави, това не винаги е най -доброто. Понякога дори може да бъде опасно! Прекомерното добавяне може да попречи на друго функциониране. Вие
трябва да имате ясна представа за вашето здраве и здравни нужди и Вашият лекар заедно с диетолог може да Ви помогне да разберете това. Някои лекари дори имат специалист по хранене само за
този вид сътрудничество.
За да ви помогнем да започнете, проверете този преглед на най -добрите добавки за жени.
Когато се чувстваме по -добре, изглеждаме по -добре и взаимодействаме със света по -добре. Витамините - правилните витамини - могат да помогнат за постигането на това. Необходим е редовен преглед на нашите диети и всякакви витаминни добавки
да продължим да чувстваме, да изглеждаме и да действаме по най -добрия начин.
За повече информация относно поддържането на здравето на вас и вашето семейство:
- Имате ли нужда от дете от витаминни добавки?
- Диета без рак на заетата майка
- Повишаване на теглото и забавен растеж при деца, свързани с липсата на витамин D
