Ариана Гранде и Пийт Дейвидсън наскоро се премести в a луксозен апартамент в Ню Йорк, Челси, където наемателите могат да се насладят на „“уелнес ниво “, пълен със соков бар, частен спа център и парна баня. Citizen360, подобен луксозен кооперативен комплекс в Upper East Side в Ню Йорк, предлага стаи за йога и инфрачервени сауни като удобства. Други луксозни сгради могат да се похвалят с „живи зелени стени“ и водопади.
Тъй като времето, което прекарваме на закрито, върви (сега е 90 процента), търсенето на „уелнес архитектура“ се покачва, но луксозните високи апартаменти вградените системи за филтриране на въздуха и луксозните спа центрове са лукс, който няколко могат да си позволят. Добрата новина е, че има много малки, бюджетни детайли, които можем да включим в домовете си, които доказано от науката повишават благосъстоянието. Ето пет страхотни места за започване:
1. Управлявайте здравословни навици с напомняния
Не е нужно да ремонтирате изцяло дома си, за да включите уелнес в живота си. Малките детайли могат да направят огромна разлика. Ако ти работа от вкъщи, задайте напомняния да се изправяте и да се разхождате на всеки няколко часа. Ако не винаги можете да стигнете до фитнеса, дръжте малки предмети, свързани с фитнес, като постелка за йога или лента за съпротива. Ако имате нужда от стимулиране на мотивацията, разпечатайте мантри, за да се мотаете около дома си, които насърчават активния живот, дълбоко дишане и умствена яснота. Малко цитати на стената ви могат да направят дълъг път.
Повече ▼: Това се случва с мозъка и тялото ви, когато сте социално изолирани
2. Настройте настроението с осветление
Естествена светлина, която тече през прозореца ви сутрин. Трептящи свещи на масата за вечеря. Приглушено осветление преди лягане. Светлината в дома ви дава тон през целия ден и може да повлияе на съня, настроението и цялостното ви благосъстояние. Например, ние знаем, че премахването на източници на синя светлина преди лягане може да насърчи навици за здравословен сън. Оптимизирайки осветлението си за различни настроения и дейности, можете да спите по -добре, живеят по -добре и се чувствам по -добре. Една лесна стъпка: инсталирайте няколко подови лампи с възможност за димиране, а не една ярка таванна светлина във вашия хол и димер във вашата баня, за да ви помогне да се отпуснете, докато се приготвяте за лягане.
Повече ▼:Как да управлявате приема на социални медии (без да го изоставяте напълно)
3. Превърнете пространството си в светилище с растения
Растенията могат да помогнат за изчистването на въздуха във вашия дом от химикали от пластмаси, бои и почистващи препарати, установи изследването на НАСА. Дори няколко растения в една стая ще добавят към ефирна, органична естетика и ще ви помогнат да извлечете успокояващите ползи от свързване с природата. Внесете външната страна с мини вертикална градина - окачете няколко рафта и ги напълнете с буйни, драпирани саксийни сортове растения като филодендрон и английски бръшлян.
4. Направете кухнята си пространство за съвместна работа
Приготвяне на вечеря често може да се почувства повече като задължение, отколкото като релаксираща дейност, но като включите семейството (или съквартирантите или приятелите), вашата кухня може да бъде място за приятни нощи и здравословни навици. Не се нуждаете от органичен сок в дома си, за да създадете пространство за уелнес. Като просто заредите хладилника с пресни съставки, а не с пакетирани, и съберете близките си за разговори и готвене, можете да превърнете кухнята си в пространство, което стимулира както емоционално, така и физическо благополучие. Не се изисква сок бариста.
Повече ▼:Ново изследване установява, че самотата е толкова смъртоносна, колкото пушенето на 15 цигари на ден
5. Увеличете спаечните вибрации с аромат
Според д -р Шанън Е. Дюк Бекер, доктор на сравнителните биомедицински науки и основател на аптеката Петрикор, показват проучвания че цитрусовите аромати като лимон, портокал и бергамот могат да намалят тревожността - и че лавандулата предизвиква по -спокоен мозък вълни. Дифузорите, които замъгляват въздуха с етерични масла, са добър вариант да включите тези лечебни аромати във вашия декор.
Първоначално публикувано наПроцъфтявайте в световен мащаб.
