С все повече и повече на пръв поглед неизвестни знаменитости, които украсяват корици на списания и филмови екрани, има още по -голям натиск да се намери най -добрата грижа за кожата против стареене рутина. Докато обикновеният човек трябва да живее без изобилието от козметични продукти, добавки и тайни за изглаждане на кожата Елитът на Холивуд, има някои съставки в светлината на грижата за кожата, насочени към поддържане на тена здрав и светещ.
Антиоксиданти и свободни радикали
Антиоксидантите са вещества, за които е известно, че предпазват клетките от увреждането, причинено от свободните радикали, молекули, които причиняват увреждане на кожата на клетъчно ниво. Основните причини за увреждане на свободните радикали по кожата включват слънчева светлина, замърсяване, цигарен дим и дори въздухът, който дишаме. Спестяващите кожата антиоксиданти намаляват възпалението, възстановяват увреждането на ДНК, възстановяват повърхностната бариера на кожата, помагат за защита срещу екологичен стрес, позволяват на кожата да изгражда повече колаген, подобрява способността на кожата да лекува и ефективно помага в борбата със слънцето щета.
Антиоксиданти и здраве на кожата
Има стотици антиоксиданти, които включват водоразтворими и мастноразтворими антиоксиданти. Водоразтворимите сортове включват витамин С и глутатион. Маслоразтворимите включват витамин А, витамин Е и CoQ10. Най -добрият вариант е да използвате комбинация от водоразтворими и маслоразтворими антиоксиданти, за да получите максимална полза, тъй като някои антиоксиданти са универсални чистачи на свободни радикали, докато други работят по-добре за регенериране на вещества в кожата, които я защитават от увреждане и възпаление.
Направете бележка: Когато става въпрос за продукти, съдържащи антиоксиданти, имайте предвид опаковката. Антиоксидантите в козметиката могат да се влошат, ако са многократно изложени на въздух и слънчева светлина, затова потърсете кремове или лосиони, опаковани в непрозрачни епруветки или бутилки.
Антиоксиданти и увреждане от слънцето
Слънчевата светлина увеличава възпалението, причинено от свободните радикали, което може да увреди ДНК и в крайна сметка да доведе до разрушаване на колаген (помислете за фини линии и бръчки) и рак на кожата. Спасителите на кожата ви? Витамини С и Е. Витамин С премахва свободните радикали, а витамин Е се бори със стареенето на кожата и също така може да потисне възпалението. Използвани в комбинация, тези два мощни антиоксиданта увеличават образуването на колаген и помагат за подобряване на фотоповредата (увредена от слънцето кожа).
Яжте вашите антиоксиданти
Независимо дали ядете антиоксиданти или ги поставяте върху кожата си, те са жизненоважни за вашето здраве. Антиоксидантите намаляват щетите върху околната среда, независимо дали са от слънцето, замърсяването или просто от въздуха, който дишаме. Някои от по -добрите източници на антиоксиданти включват следното.
- Плодовеs: Много сортове ябълки (с кора), авокадо, череши, зелени и червени круши, пресни или сушени сливи, ананас и киви.
- Зеленчуци: Богатите източници на антиоксиданти включват артишок, спанак, червено зеле, червени и бели картофи (с кора), сладки картофи и броколи.
- Бериs: Боровинки, къпини, малини, ягоди и боровинки.
- Ядки: Закускайте орехи, шам фъстък, пекан, лешници и бадеми за тяхното антиоксидантно съдържание.
- Билки: Добавете аромат към храната си и се възползвайте от антиоксидантите, като използвате смляна карамфил, канела, джинджифил, сушен риган и куркума.
- Фасул: Изберете малък червен боб и бъбреци, пинто и черен боб.
Гледайте: Храни, които носят красота отвътре навън
The Ежедневно ястие Ви предлага храни, които имат много ползи, когато става въпрос не само за това как се чувстваме, но и как изглеждаме.
Още съвети за грижа за кожата
Начини за подготовка на кожата за пролетта
Трикове с мека кожа за цялата година
Решения за грижа за кожата: Запознайте се с вашия тип кожа
