Градините са не само красиви и спокойни, изследванията показват, че дори гледката към градината облекчава стреса и помага при лечебните процеси. Преподавателят по градинарство в Университета на Уисконсин Пати Нагай казва, че дори хората, които нямат градина или място за градина, могат да отглеждат растения в контейнери или доброволно да помагат в градината на местната общност и да извлекат ползите от това успокояване дейност.
Пространство за облекчаване на стреса
„Лечебната градина“ е цветна и разнообразна, включва дълги извиващи се извивки и насърчава усещането за красота и спокойствие. Ето някои насоки за създаване на облекчаващо стреса външно пространство:
- Доказано е, че сложните дизайни с много разнообразни растения са по -„визуално ангажиращи“ и имат успокояващ ефект върху онези, които разглеждат градината.
- Големите извиващи се криви са по -релаксиращи от твърдите линии и правите редове.
- Използвайте комбинация от цветове: горещите цветове (червено, оранжево, жълто) са стимулиращи; студените цветове (зелено, синьо, лилаво, розово, бяло) са успокояващи.
- Отворените пространства са важни, но също така границите на градината и поверителността. Използвайте храсти, треви, решетки или огради, за да създадете частни зони.
- Водата е спокоен елемент, но я поддържайте проста и с ниска поддръжка.
- Ароматните растения са възхитителни и могат да предизвикат приятни спомени. Използвайте люляк, лавандула, босилек, рози или други, за да добавите аромат. Ако се надявате да намалите стреса чрез градинарство, важно е да се уверите, че работата в градината не създава просто допълнителен стрес. Това означава, по -спокойно. Съхранявайте вашия списък със задачи за градинарство кратък. Протегнете се преди и след работа в градината, за да сведете до минимум болките. Правете почивки, за да седнете, да си починете и да оцените постигнатото. Слушайте музика, докато работите.
Да научиш децата как да градинарят е добър начин да преоткриеш радостите или градинарството. Когато градините с деца, виждате градината през техните очи на откритие.
