Летенето е рутинна дейност за милиони американци и не повдига здравословни съображения за по -голямата част от тях. Има обаче някои неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че полетът ви е възможно най -удобен.
Промени в налягането на въздуха
Промените в налягането могат временно да блокират Евстахиевата тръба, което води до изпукване на ушите ви или до усещане за пълнота. За да изравните налягането, преглъщайте често; дъвка понякога помага. Прозяването също е ефективно. Избягвайте да спите по време на спускане; може да не преглъщате достатъчно често, за да сте в крак с промяната на налягането.
Ако прозяването или преглъщането не помогнат, използвайте маневрата на валсалвата: Затворете ноздрите си, след това вдишайте с въздух. Използвайки само мускулите на бузата и гърлото, вкарвайте въздух в задната част на носа си, сякаш се опитвате да издухате палеца и пръста си от ноздрите. Бъдете много нежни и духайте в кратки последователни опити. Когато чуете или почувствате удар в ушите си, сте успели. Никога не изтласквайте въздух от дробовете или корема (диафрагмата); това може да създаде прекалено силен натиск.
Бебетата са особено обезпокоени от тези промени в налягането по време на спускане. Храненето им от бутилка или смученето на залъгалка често ще осигури облекчение. (Или кърмете кърмено бебе!)
Специални здравословни условия
Избягвайте да летите, ако наскоро сте претърпели коремна, очна или орална операция, включително коренов канал. Промените в налягането, които настъпват по време на изкачване и спускане, могат да доведат до дискомфорт.
Ако имате инфекция на горните дихателни пътища или синусите, може също да изпитате дискомфорт в резултат на промени в налягането. Отложете пътуването си, ако е възможно. (Проверете дали вашата такса има анулиране или промяна на санкциите.)
Последен съвет за промените в налягането: те причиняват подуване на краката ви. Опитайте се да не носите нови или тесни обувки, докато летите.
Справяне със сух въздух
Въздухът на самолета е сух; ако носите контактни лещи, мигайте често и ограничавайте четенето.
Алкохолът и кафето имат изсушаващ ефект върху тялото. Въздухът в кабината на самолета е сравнително сух и комбинацията може да увеличи шансовете ви да се заразите с респираторна инфекция. Ако носите контактни лещи, ниската влажност в кабината и/или консумацията на алкохол или кафе може да намали обема на сълзите ви, което води до дискомфорт, ако не мигате достатъчно често. Носещите лещи трябва да почистват лещите си добре преди полета, да използват смазващи капки за очи по време на полета, да четат на интервали и да изваждат лещите, ако заспят. (Това може да не се отнася за лещи с удължено износване; консултирайте се с вашия практикуващ.)
Ако приемате лекарства с рецепта, носете достатъчно, за да издържите пътуването си. Вземете със себе си копие от рецептата или името и телефонния номер на Вашия лекар, в случай че лекарството се загуби или открадне. Лекарството трябва да бъде в оригиналната бутилка с рецепта, за да се избегнат въпроси при охраната или митническите проверки. Носете го в джоб или ръчна чанта; не го опаковайте в чекирана чанта, в случай че чантата се загуби.
Часовата разлика
Можете да сведете до минимум ефектите на джет лаг по няколко начина:
- Спете няколко хубави нощи преди пътуването си.
- Опитайте се да вземете полет, който пристига през нощта, за да можете да си лягате направо.
- Спете в самолета (макар и не по време на спускане).
- По време на полета правете изометрични упражнения, яжте леко и пийте малко или никакво алкохол.
Тоалетната
И накрая, опитайте се да използвате стая за почивка в летищния терминал преди заминаването. При някои полети кабинният екипаж започва да сервира напитки малко след като знакът за затегнати предпазни колани е изключен, а сервизната количка може да блокира достъпа до тоалетните.
