Стрес се увеличава с наближаването на празничния сезон, защото имаме повече пазаруване, партита и задължения по това време на годината. Ние жонглираме с посетители, пътувания и обичайни задължения, които са достатъчно стресиращи.
„Посланията за щастливи празници могат да бъдат болезнено в противоречие с нашия собствен живот, ако се справяме със сърцебиене, като например от смърт, развод, раздяла или загуба на работа“, казва Аврора, основател на Академия за треньор на скръбта.
Направете щастието и спокойствието си приоритет
Знаете ли, че щастливите хора са с 35 % по -малко склонни да се разболеят и да живеят седем години по -дълго? Щастливите хора печелят милион долара повече през целия си живот. Изборът да посветите няколко минути на облекчаване на стреса си заслужава.
„Когато се хванете да бързате, поемете няколко дълбоки вдишвания. Влезте в настоящия момент. Стресът идва, когато правите едно нещо, но мислите за десетина други неща, които трябва да правите. Съсредоточете се изцяло върху едно нещо и ще бъдете по -щастливи “, казва Аврора.
Перфекционизмът създава стрес
Ако изпитвате агония относно намирането на „перфектния“ подарък или провеждането на „перфектното“ парти, прегърнете някого. Три прегръдки на ден ще ви имунизират от стрес и ще ви напомнят за истинския дух на почивни дни.
„Ако сте уморени от умората, най -доброто, което можете да направите, е да откриете истинския виновник. В много случаи това е неразрешена скръб. Мисля, че хората често пренебрегват кумулативното въздействие на неразрешената скръб “, казва тя. „Хората са изправени пред загубите си през празничния сезон. Посланията за щастлив празник могат да бъдат като сол в раните на смъртта, развода, раздялата и други загуби. Много хора смятат, че за изцелението от скръб е нужно само време. Но истината е, че не е време да се лекува. Това е, което правиш с времето, което се брои. "
Друг ключ към воденето на жив живот е да се обградите с положителни, успешни хора. Хората, които живеят целта на живота си, имат млада жажда за живот, която е заразна. Изберете сами да бъдете един от тези хора. Продължавайте да растете и да се учите.
„Намерете своята страст. Не се задоволявайте само с работа, когато бихте могли да живеете призванието си. Хората, които живеят със своята страст, са вдъхновени. Те знаят, че правят разлика. Те са истински щастливи “, казва Аврора, която обучава треньорите да живеят своята страст и да правят значителна промяна в живота на другите.
По отношение на грижите за тялото си, това се свежда до прости основи. Яжте здравословни, здравословни храни, включително плодове и зеленчуци, пийте вода, спортувайте и заспивайте.
„Сънят е огромен компонент в подкрепа на здравето и щастие“, Казва Аврора. „Когато спите достатъчно, е много по -лесно да бъдете щастливи.“
И накрая, ежедневните навици като медитация, водене на дневник на благодарност или разходка сред природата ще ви помогнат да се насладите на празничния сезон.
Топ 10 съвета за облекчаване на стреса
- Решете да направите щастието и спокойствието си приоритет.
- Оставете се да бързате. Дишайте дълбоко и изберете мир.
- Освободете се от мъката и стресиращите емоции. Получавам подкрепа.
- Обгради се с позитивни хора. Бъдете сами такива.
- Спете много. Погрижете се за тялото си.
- Яж здравословна храна. Пия вода. Упражнение.
- Освободете се от перфекционизма. Прегърнете се.
- Научете нови умения и продължете да растете.
- Медитирайте или се разхождайте спокойно сред природата всеки ден.
- Намерете своята страст. След това предприемете действия за подобряване на света.
Още празнични стресови гласове
Как да помогнете на семейството си да намали стреса през празниците
Пазарувайте умно, за да намалите празничния стрес
Нашите най-добри съвети за ваканционни пътувания без стрес
