Всеки път, когато се чувствате ядосани, тъжни, разочаровани или просто излезете от това, предприемете прости стъпки, за да разведрите настроението си.
Добавете цвят към живота си
Носенето на дрехи в ярки цветове, боядисването на стена в дома ви или добавянето на смели аксесоари е ефективен и прост начин да разведрите настроението си. Изследванията показват, че цветна терапия е естествен начин да промените вашето поведение и повдигнете духа си.
Поемете чист въздух
Отворете прозорците си, направете поход или се отпуснете в парка. Поемането на чист въздух и слънчева светлина ви позволява да изчистите главата си и подобрява настроението ви. Ще откриете, че витамин D от слънцето също е много полезно за цялостното ви здраве.
Осиновете домашен любимец
Хората с домашни любимци са по -щастливи хора. Домашните любимци осигуряват безусловна любов и ви доставят удовлетворение да се погрижите за нещо. Прекарването на няколко минути на ден в галене на куче или котка също е доказано, че помага за понижаване на кръвното налягане - което може да намали риска от инфаркт и инсулт. Вижте другия
начини, по които домашните любимци са от полза за вашето физическо и психическо здраве.Направете списък с комплименти
Всеки път, когато някой ви направи комплимент, запишете го в дневник или тетрадка. Можете също така да го превърнете в албум за позитивизъм и да включите поздравителни картички, които сте получили, положителни отзиви за резултатите от работата и всички награди и признания, които сте получили. Следващия път, когато се почувствате сини, просто извадете бележника си; веднага ще се почувствате по -добре.
Започнете да спортувате
Упражненията не са само полезни за вашето физическо здраве, но и подобряват настроението ви чрез отделянето на химикали за добро настроение-ендорфини. Редовните упражнения могат да намалят тревожността и стреса, оставяйки ви по -щастливи и по -здрави.
Фалшифицирайте го, докато не успеете
Усмихнете се, дори когато се чувствате отпуснати и навън. Принуждавайки се да се усмихвате и смеете, всъщност можете да станете по -щастливи. Заобиколете се със семейството и приятелите си или пуснете комедия във вашия DVD плейър. Дори и първоначално да фалшифицирате настроението си, отново ще бъдете щастливи, преди да разберете.
Повече за настроението ви
5 начина да започнете деня си с добра нотка
10 тайни на щастието
5 начина да останете позитивни в трудни времена
