Виждали сме рекламите, купували сметани, опитвали ексфолианти за лице, всичко това, защото искаме да изглеждаме 10 години по -млади или дори с 10 часа по -млади и сякаш всъщност сте имали възможност да прекарате лека нощ сън.
Е, вместо да гледаме към химическия свят и да се запасяваме с всички онези продукти, които обещават по -гладко лице, по -меко линии, по -ярки очи и изчезващи бръчки, ето списък с начини, по които можете да си направите лице, започвайки от вътре. Не са необходими продукти.
Дейвид Улф, защитник на суровото здравословно хранене обяснява как някои храни могат да ни помогнат да постигнем сияйна кожа отвътре навън. В списъка по -долу можете да видите някои от най -добрите храни, които Дейвид препоръчва в своята книга Хранене за красота.
Минерали за красота
Сяра
Това е най -добрият минерал, който подобрява тена ви и помага на косата и кожата ви да сияят. Сярата се намира в съединителната ни тъкан и поддържа всички наши органи. Той работи за изграждането на колаген в кожата, както и кератин, които са важни за косата, кожата и ноктите, тъй като им придават блясъка. Сярата също е отговорна за регулирането на кръвната захар и възстановяването на тъканите.
Цинк
Цинкът насърчава възстановяването на клетките, растежа на клетките и производството на бели кръвни клетки, което в крайна сметка означава, че ще почисти и поправи тялото ви, включително кожата ви. Цинкът е от съществено значение за прочистването на черния дроб, възстановяването на тъканите и насищането на организма с кислород. Ако имате акне или други кожни заболявания, може да имате дефицит на цинк, тъй като докладите са доказали, че те са пряко свързани.
Храни за красота
Тези храни съдържат високи нива на минерали като сяра и цинк, както и желязо, силиций и/или Дейвид казва, че магнезият е една от най -добрите храни, които помагат за разкрасяване на кожата ви, ако можете да ги включите вашата диета. Защо имат толкова добро въздействие върху телата ни? Те алкализират кръвта и имат високи нива на антиоксиданти и противовъзпалителни средства.
Алое вера
Казано, че е чудесно за изглеждане и усещане за младост и за бързо излекуване, алое вера е противовъзпалително средство и гелът може да се използва както локално, така и във вашите ежедневни сокове.
Кокосово масло
Използвано локално върху кожата ви, кокосовото масло може да възстанови кожата ви, казва се, че помага на щитовидната жлеза, а също така е антиоксидант и може да контролира нивата на кръвната захар.
Краставици
Прясно допълнение към летните салати, краставиците са препарат за почистване и имат високо съдържание на силиций - фантастично за почистване на тялото ни. Купете краставици от биологични земеделски производители, където можете, защото те често се отглеждат с пестициди и се восък в супермаркети.
Фиг
С високо съдържание на калций и други големи минерали, смокините също са с високо съдържание на фибри, което е чудесно за храносмилателната система, която в крайна сметка е чудесна за кожата ни.
Конопени семена
Дейвид казва, че това са една от най-пълноценните хранителни храни, тъй като съдържат всичките девет основни аминокиселини, което означава, че те са с високо съдържание на протеини, омега 3 и 6 мастни киселини и други минерали. Конопените семена са чудесни в смутита, салати или просто като закуска.
Ядки от макадамия
Може да са твърди ядки, но макадамите съдържат мастни киселини и цинк, което ги прави чудесни за кожата.
Тиквени семена
Тиквените семки са чудесен източник на витамини от група В и разнообразни минерали, включително цинк и фитонутриенти, а също така съдържат антипаразитни свойства и мастни масла.
Куркума
Куркумата се счита за възстановяваща храна, със силно противовъзпалително, антиоксидантно, противораково и антимикробни характеристики и е добре известен със способността си да пречиства кръвта, която е от съществено значение за бистрата кожа.
Сега, излезте и започнете да правите салати, смутита и други вкусни ястия, които ще ви накарат да се чувствате и да изглеждате страхотно.
Още здравословни съвети
12 тайни за по -здравословно състояние
Бързи летни тренировки
Имате ли нужда от детоксикация?
