Ходове за изгаряне на мазнини, здравословни закуски, страхотни дестинации и горещи бикини.
t Всеки ден през следващите шест седмици можете да очаквате:
-
T
- Изгаряне на мазнини, изграждане на мускули ход, който да добавите към вашата рутина
- Рецепта за плажно тяло или лека закуска с плосък корем
- Идеи за секси летни дестинации
- Препоръки за сладки бикини и къде да ги намерите
T
T
T
Движение на тялото на плажа: Заден ход
T
-
T
- Дръжте комплект дъмбели до себе си. Направете голяма крачка назад с десния крак. Уверете се, че и двата крака сочат право напред и сте на топката на левия си крак.
- Дълбоко огънете двете колена към земята. Ангажирайте глутеусите, за да се върнете обратно в изходна позиция. Дръжте сърцевината ангажирана и раменете назад.
- Изпълнете 10 повторения от всяка страна.
T
T
Закуска с плосък корем: Покълнал хляб с хумус
T
Снимка: jacekbieniek/iStock/360/Getty Images
t Хлябът от покълнали зърна е с високо съдържание на фибри, не повишава кръвната Ви захар и съдържа протеини и здравословни мазнини. Има сортове без глутен, които имат страхотен вкус. Потърсете го в хладилната част.
t Препечете го и добавете малко хумус за перфектна закуска.
Секси лятна дестинация: Маями
T
Снимка: Songquan Deng/iStock/360/Getty Images
t Насочете се към South Beach за славни плажни дни и забавни нощи на дансинга. Този забързан, енергиен град е чудесно пътуване за момичета. Кубинската храна е задължителна и оставете място в куфара си за очарователни бикини, сарафани и аксесоари. Насладете се на топлата вода, великолепните залези и може би няколко срещи със сладки момчета.
Избор на бикини: Mikoh
T
t Плътни цветове, ласкави кройки и костюми, в които всъщност можете да обикаляте.
T http://www.butterfliesandbikinis.com/bikinis_swimwear_mikoh/
