Кейти Пери не си играеше, когато трябваше да подготви кожата си за новото Vogue Покрийте.
Кейти Пери винаги изглежда невероятно на кориците на списанията, но певицата „Part of Me“ се постара да се подготви за новия си Vogue Покрийте.
„Направих много собствена подготовка... Някак си отидох на почистване, правех много неща като витамини и добавки, смених кафето си със зелен чай, не пих алкохол три месеца “, каза тя на Джей Лено миналата седмица. „Наистина бях в зоната - просто исках да блестя за тази корица.“
Тя не се шегува: Приятелката на Джон Майер отново написа в Туитър снимка на огромната си колекция от витамини през май.
Не сме толкова сигурни за приемането на всички тези витамини всеки ден, но режимът й очевидно работи за нея!
Вземете здрава кожа отвътре навън
Пери отиде всичко за нея Vogue почистване на красотата, но искаме да знаем какво можем да направим, за да постигнем най-добре изглеждащата си кожа отвътре навън. Диетолог и
Девическата диета авторът JJ Virgin има няколко съвета как да извадите най -добрия си блясък с няколко диетични промени.- Обърнете внимание на вашето масло. Разменете всички преработени масла за екстра върджин или червено палмово масло.
„Авокадото, маслините и кокосовото мляко също осигуряват добра мазнина за сияйна кожа“, добавя тя.
Не забравяйте за рибеното масло!
„Проучване в Journal of Lipid Research откри, че омега-3 ейкозапентаеновата киселина (EPA) в рибата и рибеното масло може да помогне за предотвратяване на стареенето на кожата. Ако не ядете диво уловена риба няколко пъти седмично, добавете я с висококачествена формула от есенциални мастни киселини.
- Не пестете от зелените. Диета, пълна с плодове и зеленчуци, ви дава витамините и минералите, от които кожата ви се нуждае.
“С напредването на възрастта колагенът ви се разпада, което води до бръчки “, казва Virgin. „Тъй като тялото ви се нуждае от витамин С, за да синтезира колаген, ще искате да получите оптимални количества от плодове и зеленчуци като броколи и горски плодове.
- Пропуснете сладките. Пери имаше правилната идея, като премахна алкохола, тъй като цялата захар причинява хаос по кожата.
“Захарта се свързва с колагена в процес, наречен гликозилиране. Учените наричат тези лепкави протеини усъвършенствани гликолирани крайни продукти, със съответната акроним AGEs, тъй като в този случай те състаряват кожата ви “, казва Virgin. „Научете се да задоволявате сладките си зъби с нискогликемични плодове и други плодове, сладки картофи и ванилия.“
- Не забравяйте протеините. Уверете се, че идва от висококачествени храни.
“Висококачественият протеин като дива сьомга и говеждо месо, хранено с трева, предлага оптимални количества аминокиселини, изграждащи колаген, като лизин и пролин. Животинският протеин също съдържа цинк. Проучване в Международно списание по дерматология установи, че този минерал осигурява отлична антиоксидантна защита за здрава кожа.
- Пии много вода. Предприеме телесното си тегло в килограми, разделете на 2 и изпийте този брой унции вода.
“Правилната хидратация означава, че се потите по -ефективно, за да поддържате кожата си сияеща и да изглеждате страхотно “, казва Virgin.
Кажи ни
Какви други съвети имате за получаване на сияйна кожа? Изключете звука отдолу!
Повече за красотата на знаменитостите
Тайната на красотата на Малин Акерман? Кисело мляко и черна очна линия
Вземете очарователния (и на достъпни цени!) Креп топ на Али Федотовски
Как да получите червена коса като Ема Стоун
