Ако се изисква трудна работа, да сте в крак с децата или просто да бъдете всеобхватна Супер жена вашата енергия до подчовешки нива, време е да върнете пролетта си с тези естествени усилватели на енергия.
Уморихте се да бъдете уморени? Време е да засилите моксито си - естественият начин. Тези шест съвета ще ви помогнат да извлечете повече от деня си, когато просто не можете да забавите темпото.
Упражнение
Ако вече сте изтощени, упражненията може да са последното нещо, което искате да правите, но проучванията показват, че хората, които се упражняват поне малко всеки ден, всъщност имат повече енергия. Следващия път, когато почувствате, че просто не можете да работите, не просто сядайте там! Станете и се разходете из блока или направете бързи 5 или 10 минути кардио.
Закусвам
Изкушаващо е да пропуснете закуската, когато бързате само да излезете от вратата сутрин. Кафето е добре в умерени количества, но ефектите на кофеина са временни. Важно е да запомните, че почти четвърт ден не сте яли нищо! Храната е гориво за тялото ви. Дори една филия пълнозърнест тост с фъстъчено масло ще ви даде необходимия тласък.
Яжте по -често
Забелязали ли сте някога да се чувствате изтощени точно преди обяд? Това е така, защото сте прекарали твърде дълго без храна и нивата на кръвната Ви захар са спаднали. Не захранвайте от закуска до обяд. Дръжте здравословни закуски като сурови зеленчуци или ядки и семена под ръка, за да поддържате кръвната си захар стабилна през целия ден. Но не преяждайте. Пълният стомах може да ви накара да се чувствате по -уморени.
Преминете към горещ чай
Кофеинът може да остане във вашата система за 12 часа, което всъщност може да ви попречи да спите добре през нощта. Вместо да варите сутрешната чаша Джо, изберете чай. Той има по -малко кофеин и е с високо съдържание на антиоксиданти, които всъщност помагат на тялото ви да произвежда енергия. Налични са много разновидности чай, така че със сигурност ще има такъв, който да ви хареса.
Избягвайте сладки закуски
Ударът, който получавате от захарта, е само временен. Всъщност това може да ви направи по -малко бдителни, когато ефектите му отслабнат. Ако все пак имате сладък зъб, изберете захар в естествената й форма и яжте няколко малки парченца плодове.
Пробвайте малко цитрусови плодове
Хората имат естествено енергичен отговор на витамин С. Докато плодовете съдържат много захар, една малка чаша OJ или половин грейпфрут ще добави малко „сок“ към енергийните ви нива.
Ако никой от тези съвети не работи за вас, помислете за посещение на лекар. Много здравословни проблеми, например проблеми с щитовидната жлеза, имат симптоми, които включват умора. Но за повечето хора става въпрос само за правилното отношение към тялото ви.
Още начини за увеличаване на енергията:
Храни за добро настроение и енергия
10 начина да повишите нивото си на енергия в обедните часове
5 суперхрани за повишаване на вашето здраве и енергия
