Да имаш положителна представа за себе си е като да имаш силно и здраво тяло-трябва да работиш върху това. Ето пет прости начина да започнете да подобрявате представата си за себе си днес, за да можете да се насладите на по-щастлив и по-здрав утре.
Приемане
Спрете да търсите извън себе си за потвърждение кой сте. Положителната представа за себе си започва със самоприемане-брадавици и всичко останало. Въпреки че може да искате да промените определени лични качества, първо трябва да приемете точно кой сте днес и да обичате това несъвършено аз.
Саморефлексия
Не е достатъчно да се дефинирате според длъжностната си характеристика. Правете ежедневна някаква форма на саморефлексия, за да откриете по-дълбокото си аз. Препоръчвам ви да се саморефлектирате на страницата, а не в главата си. Процесът на писане кой сте, помага да затвърдите представата си за себе си и да я направите по -реална.
Започнете, като отделяте 15 минути на ден за водене на дневник. Помислете за миналото, настоящето и бъдещето си. Дайте си възможност да опознаете кои сте, като позволите на това по -дълбоко аз да се изрази без граматически или съдържателни ограничения.
Промяна на средата
Заобиколете се с позитивни хора, които имат сходни цели. Колкото повече излизате с негативни хора, толкова по -ниско се чувствате. Моделирайте себе си след хората, на които се възхищавате, които излъчват самочувствие и любов. Чувствайте се вдъхновени от тяхната енергия и се учи от тях.
Също така създайте среда, която да ви помогне да се чувствате добре в дома и на работното си място. Простите и евтини промени в декора и цветовете могат да направят огромна промяна във вашето ежедневно настроение.
Движение
Упражненията могат да предизвикат много негативни чувства и възражения като - твърде много усилия, недостатъчно време, твърде маловажни. Обичам да използвам думата движение вместо това, защото е по -малко страшно и мога да се чувствам по -управляемо и овластяващо.
Опитвам се да движа тялото си по някакъв забавен и ободряващ начин всеки ден, независимо дали става въпрос за вечерна разходка с децата ми, бързане на плажа или импровизирано танцово парти в хола. Ако правите упражнения повече за преместване на тялото си, за да приточите енергията, а не за скучна работа, ще откриете, че очаквате с нетърпение времето, когато тялото ви ще заблести.
Годеж
Всички тези стъпки към по-положителен образ на себе си подкрепят окончателната идея за ангажираност с живота ви. Колкото повече се ангажирате в живота си по съзнателни начини, толкова по -положителни ще почувствате, че ставате. Поемете ангажимент да изследвате и откривате това, което ви интересува и вълнува в себе си и в живота и се пригответе всеки ден да бъдете изпълнени с по-позитивна представа за себе си.
Шейла Хагеман е автор, учител, говорител и майка, която пише в блогове Huffington Post. Мемоарите й, Събличане, Февруари 2012 г., от Pink Fish Press, е медитация върху женствеността и образа на тялото. Вижте последните разсъждения на Шейла за най -важните неща от живота за нея блог, На Twitter, и върху нея уебсайт.
Повече ум
Научете как да спечелите битката си с мащаба
5 лесни съвета как да обичате тялото си това лято
Начини за намиране на спокойствие в работата
