Независимо дали сте начинаещ бегач или опитен маратонец, бягане е добро за вашия ум, тяло, взаимоотношения и общност. Ето шест основни предимства на бягането. Сега завържете тези маратонки.
Снимка: Joshua Hodge Photography / E+ / Гети изображения
Сякаш височината на бегача не беше достатъчна причина да завържете обувките си за бягане и да излезете от вратата. Бягането е добро не само за тялото, но и за ума и настроението ви. Можете да предотвратите болестта на Алцхаймер, да намалите риска от рак и да предотвратите остеопорозата. Освен това можете да прекарате времето си в броя на пистите, като съберете пари за благотворителност с помощта на приложение. Какво чакаш?
1
Бягането увеличава паметта ви
Въпреки че може да не ви помогне да запомните къде точно сте поставили ключовете си, статия, публикувана в Психономически бюлетин и преглед споделя доказателства, че редовните упражнения с напредване на възрастта помагат да запазите ума си - особено „работната памет“ - остър. И без значение на колко години сте, можете да видите ползи от няколко обиколки около пистата.
2
Това може да намали риска от рак
В доклад от Американски колеж по спортна медицина, жените на 30 и повече години, които спортуват често - мислят повече от един час седмично - са имали много по -малък шанс да развият рак на гърдата. Но ключът към извличането на ползите от тази дейност: Трябва да се накарате да се потите. И освен ако вече не сте ултрамаратонец, залагаме, че 30 минути на бягащата пътека ще свършат работа.
3
Можете да съберете пари с Charity Miles
Ако искате да накарате тренировката си да промени и живота на някой друг, започнете да използвате Приложението Charity Miles когато тичате, ходите или карате колело. За всяка миля, която преместите, спонсорите на Charity Miles ще даряват пари на благотворителната организация по ваш избор.
4
Бягането е добро за костите ви и ставите ви
Бягането не само ви помага да изградите костна и мускулна маса, но всъщност е полезно и за коленете ви. Според Д -р Дейвид Фелсън, епидемиолог от Бостънския университет, тъй като бягането е упражнение, което носи тежест, то всъщност помага за укрепване и изграждане на хрущяла в ставите.
5
Ще се стресирате по -малко
Изследване, публикувано в Архив по вътрешни болести показа, че редовните упражнения намаляват тревожността при пациентите. Така че следващия път, когато се борите с голямо решение или стресова ситуация, завържете тези обучители и изчистете главата си. И колкото по -често бягате, толкова повече ползи ще видите.
6
Можете да го направите социален
Няма причина да се справяте сами. Запишете работещ приятел или създайте нови приятели, като се присъедините към работеща група във вашия район. Работата с партньор не само ще ви държи отговорна, но и чудесен начин да се срещнете с приятелите си въпреки натоварените графици.
Бонус: Изглеждайте страхотно, докато бягате
Без значение какво най -накрая ви мотивира да обуете тези маратонки и да излезете на улицата, искате да сте сигурни, че изглеждате страхотно, докато го правите. Вижте кампанията Running 2014 - Gear in Action от Dick’s Sporting Goods и се движете!
Тази публикация е спонсорирана от Dick’s Sporting Goods.
Още съвети за фитнес
Процедури за домашна тренировка по част от тялото
Значи мислите, че не можете да бягате?
HIKEoloy: Интервален клас за любители на бягането
