За двегодишно дете да се каже „не“ е просто. Яжте зелените си. Не! Време е за лягане. Не! Приберете играчките си. Не! Но изглежда да се каже, че не става много по -трудно с възрастта.
Докато растем, ние сме научени на маниери и казването „не“ вече не е подходящ отговор. По -подходящото е „да, разбира се, с удоволствие“. Но казвайки „не“ не може да даде сили, може да ни помогне да се съсредоточим върху собствените си нужди и в крайна сметка да кажем „не“ на друг наистина означава просто, че казваме „да“ на себе си. Сега е време да насочите двугодишното си аз и да откриете силата да казвате не.
В епоха, в която работим бързо, ядем бързо, ходим бързо и играем бързо, не е чудно, че поемаме повече, отколкото можем да дъвчем. Но как можем да реорганизираме и пренасочим живота си и да си върнем контрола? Като казваш „не“, разбира се. Тези две прости букви могат да създадат пространство и щастие в живота ни бързо и ето как.
Ясен фокус
Първо, ако чувствате, че поемате твърде много, направете крачка назад и разберете къде се разпространявате твърде тънко. Поемате ли твърде много работа? Имате ли нужда от повече подкрепа от дома? Прекарвате ли свободното си време в нещо, което не ви харесва? Разгледайте всички области на живота си и отбележете къде трябва да оставите нещата да се развият.
Организирайте
Разделете областите от живота си на части - работа, семейство, приятели и "Аз време". Една или няколко от тези области чувстват ли се извън баланс? Прекарвате ли твърде много време, фокусирайки се върху една област, а не достатъчно върху останалите? Тези области, които не са в равновесие, са областите, на които трябва да кажете „не“ и като вземете под внимание това, ще ви постави в по -добро настроение да кажете „не“, когато дойде моментът.
Семейно време: ръководство за работещи майки - отделяне на време за вашите деца >>
Казвайки не
Сега е време да приложим всичко това в действие. Ние знаем върху кои области трябва да се съсредоточим, организирахме на кои области от живота си трябва да обърнем повече внимание и сега трябва да ги следваме. Ако балансът между професионалния и личния ви живот не е наред и вашите колеги ви канят да излезете в петък вечер, можете да кажете „не“, за да можете да прекарате вечерта с приятелите или семейството си. Ако приятелките ви искат да прекарат уикенда в пазаруване с вас, но всичко, което искате да направите, е да останете в леглото с добра книга, тогава бъдете добре да кажете „не“. Чувствайте се упълномощени да кажете „не“ и помнете, че всичко, което правите, е да поставите приоритетите си като приоритет.
Дръжте го истински
Да кажеш „не“ не означава да разочароваш хората или да не си добър приятел или колега. Да кажем „не“ означава да овластяваме и уважаваме себе си, а да правим това, което чувстваме правилно, въз основа на нашите собствени нужди и желания. Да кажем „не“ просто означава, че казваме „да“ на това, което наистина искаме, и няма нищо лошо в това. Така че следващия път, когато бъдете помолени или поканени да направите нещо, и просто знаете, че това ще отнеме време от нещо, което обичате или трябва да правите, не забравяйте да насочите двугодишното си аз и не бива да казвате не.
Повече за здраве и щастие
Вдъхновяващи австралийци и как те сбъднаха мечтите си
Как да избегнем криза на средна възраст
Как да спрете технологиите да управляват живота ви
