Смятате ли, че работата причинява стреса ви да достигне рекордно високо ниво? Преди да изгорите, ето четири тактики, които ще ви помогнат да управлявате нивата на стрес.
Очаква се работата да бъде донякъде стресираща. Но когато този стрес стане преобладаващ и започне да превзема живота ви и влияе върху това как функционирате и се чувствате всеки момент от деня, е време да направите някои промени, преди да ви нанесе повече щети. В края на краищата ще изгорите, ако продължите по този начин. Ето няколко начина да се справите със стреса, които трябва да помогнат в краткосрочен план.
Правете почивки
Дори и да се почувствате претоварени от натоварването, с което трябва да се справите, направете почивка от всичко това - дори и само да се разходите по коридора, за да си вземете глътка вода. Движението ще ви бъде от полза, а откъсването на очите от фокусирането върху екрана на компютъра също ще ви помогне. Вземете смути с колега и вместо да се оплаквате от работа, говорете за нещо друго. Мозъкът ви също се нуждае от почивка.
Яжте подходящ обяд далеч от бюрото си
Често ли се оказвате, че се откъсвате от работа и следващото нещо, което знаете, гледате часовника и е 3 часа следобед и все още не сте яли обяд? Ако вземете малко бързо хранене, само ще влошите нивата на стрес (метаболизмът ви ще се срине и да ви оставят сърдити), така че направете всичко възможно да донесете или купите здравословен обяд, който включва протеини, за да ви задържи преситен. Плюс това, хапвайте в офис кухнята или на открито, за да можете всъщност да обърнете внимание и да се насладите на това, което ядете, вместо да го слагате безсмислено на бюрото си.
Ако сте в момент на прекъсване, дайте си време за почивка
Ако гласовете ескалират в разгорещена дискусия по време на среща и имате чувството, че ще избухнете или избухнете в сълзи, извинете се и отидете на тихо място сам, докато не успеете да се успокоите и да съберете емоциите си. Ако не се съберете, може да оставите стреса да ви надделее и да кажете нещо на колегата или шефа си, за което може да съжалявате.
Говорете с шефа си
Ако не се вижда края кога натискът и очакванията в офиса ще намалят, помислете за разговор шефа ви за възможни решения, като преразпределяне на отговорности или натоварване, така че да е по -лесно управляемо Вие.
Още съвети за кариера
Престанете да работохолик
Как да накарате работата у дома да работи за вас
Пазете се от изгаряне
