Къпини
Къпините са особено богати на флавоноиди, които имат високи нива на витамин С. Ежедневното консумиране на къпини, казва Передо, може да помогне в борбата с уврежданията, които настъпват в клетките на кожата ни. Зърното също съдържа витамини, които помагат за балансиране на маслата в кожата - идеално за тези, които страдат от акне.
Ленено масло
„Лененото масло съдържа Омега-3 мастни киселини, които имат огромни ползи за кожата“, казва Передо. „Той помага за намаляване на възпалението и работи като хидрататор на кожата.“
Лененото масло обикновено може да се намери в магазините за здравословни храни или по пътеките за хранителни стоки, където са изложени витамини и други хранителни добавки.
Сладки картофи
Сладките картофи са основен продукт за Деня на благодарността за много семейства, но също така са чудесен източник на витамин С, който помага на кожата да изглежда по -чиста и млада. Сладките картофи също помагат на кожата да устои на екологичните щети, казва Передо. Опитайте се да пропуснете блата и кафявата захар като гарнитура-захарта е вредна за кожата, затова я избягвайте за по-сладка кожа.
Манго
Следващия път, когато разбивате смути, не забравяйте да добавите манго. Тропическите плодове стимулират производството на колаген-което води до по-гладка кожа. Мангото съдържа и каротеноиди, които могат да подобрят тонуса и цвета на кожата, придавайки розов блясък на скучната кожа. Нуждаете се от идеи за почистващо средство за лице? Мангото помага за отпушване на порите и оставя свеж ефект върху кожата.
Бадеми
Бадемите са популярна храна за здравето на сърцето, но също така са чудесен източник на витамин Е, който помага за подхранването на кожата, като същевременно предпазва от слънчевите UV лъчи. Добавете малко към вашата салата или вземете шепа като здравословна ежедневна закуска.
Какаови зърна
Какаовите зърна работят за изглаждане на текстурата на кожата, като същевременно увеличават притока на кръв към кожата.
„Какаото има средства против стареене, които помагат за предотвратяване на бръчки и фини линии“, казва Передо.
Ако имате нужда от шоколадов фикс, изберете тъмен шоколад вместо млечен.
